今晩の夕食には何がありますか？ あなたが健康で家族が楽しめるビーガンディナーのアイデアが必要な場合は、適切な場所に来ています。 ステーキとジャガイモを移動し、コレステロールを含まない心臓と惑星の健康なビーガンディナーのためのスペースを確保しましょう。
さらに多くの夕食のアイデアをお探しですか？ 忙しい週末には、このシンプルなベジタリアンディナーをお楽しみください 。
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健康的なビーガンメキシコの食事
OksanaKiian /ゲッティイメージズ メキシコの食べ物は私の快適な食べ物なので、ビーガン化するのはとても簡単です！ 私が最初にビーガンを食べた時、私はメキシコのファーストフードをたくさん食べましたが、最近は地元のブリトーショップやタケアを頻繁に頻繁に頻繁に食べています。 タコス、ブリトー、ファヒータ、エンチャラダはすべて、偉大なビーガンディナーを作ります。 チーズを召し上がったり、ビーガンのバージョンを使用したり、 牛乳以外のサワークリームやアボカドを使って余分な腐敗を避けてください。 あなたの夕食を始めるために、いくつかのビーガンメキシコの食事のアイデアがあります：
- ズッキーニタコス
- チキペアと野菜タコス （写真）
- ポートベロキノコのエンチラダ
- セイタンとキノコタコス
- キノコとピーマンのファヒータ
- ビーガン・テンペ・タコス
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ディナーのための単純なビーガンパスタ
トラベリングライト/ゲッティイメージズ 時には人々は、多くの伝統的なイタリアのパスタ料理（単にパルメザンを開催）を含むビーガンであることを認識せずに、ビーガンはグラノーラと小麦グラス以外のものを食べると思うことがあります。 ここではいくつかの簡単なビーガンパスタ料理があります。それぞれがビーガンディナーを楽しむことができます。 サイド・グリーン・サラダとたぶんトースト・ニンニクのパンを加え、あなたはフル・ファミリー・ミールを手に入れました。
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炒め物：野菜の親友！
juliedeshaies /ゲッティイメージズ 早くて簡単なビーガンディナーのために炒め物を愛していないなら、すぐにあなたはそうなります。 いくつかの炒めた野菜と米、麺、 キノアとをペアにして、完全なビーガン料理を提供します。
- 野菜炒めレシピ
- ビーガン豆腐炒め
- タイの大麦炒め
- タイのフライドポテトフライパン
- テンペ、ピーマンで炒める
- 豆腐の野菜をピーナッツソースで炒める （写真）
- こちらもご覧ください： 炒める方法
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タイの麺とカレーエリヤリム/ゲッティイメージズ ちょうど誰もがタイの食べ物を愛し、カレーペーストやスパイスからとても強力な味で、あなたが肉を逃している方法はありません！ ほとんどのタイのカレーではココナッツをベースにしているので、美味しいビーガンのタイカレーを作るのは簡単です。 いくつかのカレーペーストはビーガンではありませんので、必ずラベルをお読みください。
- タイヌードル、カレー、サラダなど
- 簡単なビーガンタイレッドカレー
- 写真： 素早く簡単なフレッシュイエローカレー
- こちらもご覧ください： 世界中のカレー
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ビーガンラザニアレズアート/ゲッティイメージズ ビーガン・ラザニアは、ほとんどの人が楽しめるシンプルでおなじみのディナーを作ります。 ほとんどのビーガンラザニアは、 豆腐をリコッタチーズの代用品として作られていますが、ここではカシューベースのホワイトソースを使用しています。 また、 店頭購入のビーガンリコッタの代用品を使って自分の好きなラザニアレシピを試してみることもできます。
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グルテンフリーのビーガンディナーシェリー・L・ギブリン/ゲッティイメージズ 楽しいキノアの揚げた「米」 （写真）から豆腐の炒め物またはシンプルなベジタリアンの唐辛子のレシピまで 、 グルテンフリーのビーガンディナーは複雑で珍しいものではありません。 肉、卵、乳製品、グルテンを含まない簡単な夕食を一緒に食べるのに使うことができる健康的な食材がたくさんあります。
こちらもご覧ください： グルテンフリーのビーガンスープ
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ビーガンピザ！
Alina555 /ゲッティイメージズ 自家製のビーガンピザ生地を揚げようと、ベーガン生地を焼く準備ができても、まったく別のもの（ベーグル、フランスのパン、またはフォカッチァなど）を購入しても、ビーガンピザは家族全員にとって素晴らしい夕食の選択肢です。 試してみる方法はいくつかあります：
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米：揚げ米、米サラダ、米と豆、リゾット
ALLEKO /ゲッティイメージズ 質問が「夕食には何ですか？」とすれば、「米と豆」はシンプルで手頃な（そして多才な）答えであり、誰もが楽しめるものです。 ライスはそれだけで飽きることのない十分な独創的なバリエーションでフル・ミールを作ることができます。
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簡単なキノアのレシピrudisill /ゲッティイメージズ 野菜とシンプルなサラダを作ったり、おいしいピラフを作ったり、それを米の代わりに使ったり、独創的に作り出したり、新しいものを考え出したりします。特に、サイドグリーンサラダと組み合わせて、ビーガンディナーを楽しむことができます。 キッチンレパートリーに追加するいくつかのビーガンキノアのレシピは次のとおりです：
- ホウレンソウキノア焼きキャセロール
- セイタンで詰め合わせのキノア
- キノコのキノア・ピラフ
- ビーガンキノア "フライドライス"
- ビーガンキノアパエリヤ
- 写真： 黒豆とトウモロコシキノアピラフ
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より多くの全粒食
SMarina /ゲッティイメージズ キノアのように？ これらの他の全粒粉をいくつか試してみてください。その多くはレシピで交換可能に使用できます。 私の最近のお気に入り、 かにとを含むキビ、 フリーケーキ 、オオムギなどがあります。 非常に多くの偉大なビーガンディナーアイデア！ 私はこのカテゴリーにクスコをも含んでいます。 クスコは技術的に全粒粉ではありませんが（全粒粉セモリナ粉から作ることはできますが）、調理ではまるで全粒粉になり、ピラフやミックスド・サラダによく役立ちます。
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デザートを忘れないで！ドリング・キンダーズリー/ゲッティイメージズ ケーキミックスクッキーなど、素早く簡単に何かを探している場合でも、夜の夜に本当に感銘を受けるべきものを探している場合でも、ビーガンケーキ、クッキー、パイ、プディング、その他の簡単なビーガンデザートをこのレシピコレクションに収めています。
写真： 簡単なチョコレートシャーベット
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試してみようともっとビーガンのレシピ
ミハイアシー/ゲッティイメージズ ビーガンディナーのアイデアだけではなく、 あなたはここに行きたいと思っています。そこには朝食のアイデア、ビーガンサンドイッチ、野菜料理とサラダなど、完全なビーガンレシピのコレクションがあります。 つまり、すべてについてです。
写真： ビーガンの「魚」スティック