手作りのビーガン魚の代用品をお探しですか？ これ以上探さない！
豆腐と海藻のフレークを使って、魚の風味のあるベジタリアンの "魚のスティック"を作る 。 あなたがそれらを焼くと、これらの簡単に焼かれたまたは揚げたビーガン豆腐模擬魚の棒は、脂肪が少なく、子供たちとヒットします。 ビーガンのタータールソース 、ケチャップ、または牧場のドレッシングやバーベキューソースでお召し上がりください。
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あなたが必要とするもの
- 2ブロック豆腐（しっかりしているか余分な会社、押されている）
- 1/4カップ豆乳
- 大さじ2杯。 醤油
- 大さじ2杯。 レモン汁
- 1カップパン粉
- 大さじ2杯。 ノリ海藻（砕いたもの）
- 1 tsp。 レモンペッパー
それを作る方法
- 375°Fまで予熱オーブン
- 豆腐を細かくスライスし、小麦粉でよくコートする。
- パイプレートや浅いボウルでは、豆乳、醤油、レモン汁を一緒に泡立てます。 別のボウルまたはパイプレートに、パン粉、ノリ、レモンコショウを混ぜる。
- 豆腐を丁寧に浸した豆腐をパン粉によく塗ってください。
- 40分から45分かけて焼き上げて、一度かき回して、クリスピーとゴールデンブラウンにします。 または、油のビットで両側を炒める。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 204 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 473 mg |
| 炭水化物 | 30 g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 12 g |