簡単なビーガンパスタputtanescaレシピ、低脂肪、あまりにも！ Pasta puttanescaは、マリナラソースに似たソースで、ケーパ、カラマタオリーブ、レッドペッパーフレークを使った低脂肪パスタソースレシピです。 あなたがビーガンを食べていない場合は、もちろん、新鮮な剃ったパルメザンチーズでこれを覆うことができましたが、このレシピは独特で美味しいと思うし、パルメザンのトッピングも望んでいないと思います。
このイタリアパスタputtanescaのレシピは、ベジタリアン、ビーガン、グルテンフリーです（もちろん、レギュラーパスタはグルテンフリーではありませんので、puttanescaソースにグルテンフリーの代替品を組み合わせてください）。 もっとベジタリアンなパスタのレシピを試してみましょう。
参照：
あなたが必要とするもの
- オリーブオイル大さじ1
- 3クローブのニンニク（細かい）
- 新鮮なバジル1杯（チョップ）
- ケッパー大さじ2
- カラマタオリーブをスライスした1/4カップ
- 1/2ティースプーンの唐辛子フレーク（または味）
- ダッシュ塩（または味）
- ダッシュペッパー（または味）
- オリーブブライン1大さじ
- 1 14オンスはトマトを粉砕することができます
- 1/2ポンド乾燥パスタ（お好みの）
それを作る方法
- オリーブオイルでニンニクを1〜2分炒める。
- バジル、ケイパー、オリーブ、コショウのフレークを加え、さらに2分間炊きます。
- 熱を低く抑え、ブラインとトマトを加えてください。
- 少なくとも15分間カバーして煮る。 調理されたパスタを沸かしてください。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 325 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 3g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 231 mg |
| 炭水化物 | 59g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 11g |