チーズとサワークリームの代わりに余分な味のためにビーガンを保持し、ビーガンを保ち、あなたの好きなベジタリアンタコのフィリング、例えば、サルサ、新鮮なレタス、チーズまたはサワークリームで上に、肉の代わりに肉の代わりにテンペを使用してください。 ベジタリアンのtempehタコスは、家族全員が食べる素早く簡単な夕食のアイデア（またはBRINNER Idea！）です！
あなたがビーガンを食べていない場合は、サワークリームを少し入れて、たぶんメキシコのコチジャやクスコのフレスコ画チーズをかぶって頂きました。
このレシピは、菜食主義者のビーガン（あなたがサワークリームを省略した場合）であり、グルテンフリーである必要がある場合は、まずグルテンフリーのテンペを使用していることを確認する必要があります（ほとんどのグルテンフリーではないが、グルテンフリーでない穀物を追加したものもあるので、必要に応じて慎重にラベルを読んでください）、グルテンフリー代替品（タマリやブラッグの液体アミノスなど ）を醤油に入れ替えてください 。
他にもベジタリアンのタコレシピ
あなたが必要とするもの
- 大さじ2杯。 オリーブ油（または他の調理油）
- 1玉ねぎ（ダイス）
- 1パッケージ
- テンペ （1/2インチ立方体にスライス）
- 1大さじ 醤油
- 1 tsp。 クミン
- 1/4カップのシーラント（新鮮なチョップ）
- オプション：レタス、トマト、ハラペーノスライスまたはサワークリーム
それを作る方法
- オリーブオイルで玉ねぎを3〜5分間、またはタマネギが柔らかくなるまで炒める。
- スライスされたテンペ、醤油、クミンを加えてください。 この混合物を中程度の熱で約5分間さらに調理し、頻繁に攪拌する。 鍋が乾いてしまった場合は、もう少し油分を加えたり、水をかき混ぜて水分を抜くことができます。
- 約5分後、テンペは軽く茶色になり、柔らかくなり、料理をしなければならない。 熱からパンを取り除いて、シラントロをかき混ぜる。
- あなたのタコの殻やトルティーヤを調理したテンペの混合物で満たし、レタス、切り刻まれたトマト、チーズ、サルサ、スライスしたアボカド、サワークリーム、またはあなたが想像することができる他の種類のタコ固定具地元のタコショップは、菜食主義のタコスに漬けたスイカを加えます。これはかなり奇妙に聞こえますが、実際は信じられないほどです。タコの詰め物を少し創造するのを恐れないでください！
自家製のベジタリアン・テンペ・タコスをお楽しみください！
菜食主義のタコのような？ 試してみるためのレシピがいくつかあります：
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 133 |
| 総脂質 | 10g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 245 mg |
| 炭水化物 | 7 g |
| 食物繊維 | 1g |
| タンパク質 | 6 g |