カネッリーニの豆と米や白い豆と米の別の種類を調理するための完璧な迅速かつ簡単な方法をお探しですか？ ここにイタリア風のシンプルな方法があります。
5種類の素材を使って、簡単なベジタリアンライスと豆腐料理をイタリアの調味料と一緒にお召し上がりいただけます。また、 炒めた豆腐やセイタンを加えてメインのお食事にしていただけます。 あなたはトマト、豆の缶、インスタントライス（またはあなたが手に取る必要がある場合は余分な米を使用することができます）、イタリア調味料の少し、塩のダッシュそして唐辛子を食べると、あなたは食事を持っている。
あなたが菜食主義者であるかどうか、安い食事をしようとしている人の主食であることはもちろん、米と豆は、もちろん、完全に健康な菜食主義の夕食となるように、サイドのグリーンサラダを振ったり、 、ビーガンかどうか！
このイタリアの白豆と米のレシピは、菜食主義者、 ビーガン 、そして完全にグルテンフリーです。
Bush's®Beansのレシピ。
より多くの菜食主義の米のレシピをお探しですか？ アジアの米サラダ 、 野菜の揚げ米 、 カレーライス 、またはあなたが後にしているベジタリアンのリゾットのレシピやベジタリアンのライスパエッラのレシピなど、もっと多くの菜食主義の米レシピをTheSpruceで見つけることができます。予算に合わせて調理し、米と豆を作るためのより多くの方法を探しています。パイナップルを入れた玄米、キューバの黒米と豆、米スープなど、米と豆を作れる全く新しい8つの方法があります。
あなたが必要とするもの
- 1 14.5オンス。 イタリアのハーブでトマトを切り取ることができます（排水しないでください）
- 1 14.5オンス。 大北部豆またはカネリニ豆（または白い豆のいずれかの種類）を排水してすすぐことができます
- 2/3カップ即席米、未調理
- 1/2 tsp。 イタリアの調味料
- 海の塩またはコーシャーの塩と新鮮な挽いた黒コショウ
それを作る方法
- ダイエットしたトマトとそのジュース、グレートノーザンビーンズやカネリニ豆（水切りやすすぎ）、インスタントライス（または残りのプリコンプドリッスン）をミディアムソースパンに入れて、イタリアの調味料海塩や清らかな塩と新鮮な黒胡椒のビット。
- 鍋を中程度の高熱に置き、時折かき混ぜながら3〜4分間調理する。 米が調理され、豆とトマトが調理されたら、料理は終わる。 まだ少し湿った水分がありますが、そのうちのいくつかは皿がわずかに冷えると蒸発します。
- 調味料を調整して調味料を調整します。 海塩を加えたり、味付けした塩を加えたり、栄養たっぷりの酵母や別のビーガンパルメザンチーズの代わりに（またはあなたとあなたの家族が完全なビーガンを食べていない場合は、パルメザンチーズを提供してください）。 楽しい！
このレシピのように？ それで、あなたは稲と豆を作る7つのエキサイティングな方法が大好きです。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 485 |
| 総脂質 | 2g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 93 mg |
| 炭水化物 | 93g |
| 食物繊維 | 21g |
| タンパク質 | 25g |