どのくらいのカフェインがあなたの飲み物に入っているのだろうか？ 答えは、あなたが思うほど明らかではないかもしれません。 それは、 コーヒー 、 紅茶 、 紅茶の 仲間 、 チョコレートのすべてが自然にカフェインの量を変えているからです。
良いニュース？ カラダとエネルギードリンクには特定の量のカフェインが加えられているので、カフェインがどれくらいあるかを知ることは簡単です。
カフェインレベルのこのガイドでは、 デカフコーヒー/紅茶、人気のエネルギードリンク、ボトル入り紅茶、スターバックスコーヒー、「 ハーブティー s」（またはティサン ）など、これらの飲み物に含まれるカフェインの量を概説しています。
コーヒーのカフェイン
多くの要因がコーヒーのカフェイン濃度に影響しますので、飲み物ごとの量はさまざまです。 しかし、この一般的なガイドは、コーヒー飲料中のカフェインの量を概算するのに役立ちます。
ドリップ醸造アラビカコーヒー （6オンス） - 80-130 mg（しばしば約110 mg）
ドリップ醸造ロブスタコーヒー （6オンス） - 140-200 mg
- ドリップ醸造Passiona Excelsa / Arabica低カフェインコーヒーブレンド（6 fl oz） - 40-60 mg
- ドリップ・デカフ・デカフ・コーヒー（8オンス） - 2〜12mg、デカフ・コーヒーのレベルが時々はるかに高い
- インスタントコーヒー（8オンス） - 27-173 mg（多くの場合約65〜90 mg）
- インスタントデカフェコーヒー（8オンス） - 2〜12 mg
- ダンキンドーナツコーヒー（16 oz） - 143-206 mg
- アインシュタインブラザーズコーヒー（16オンス） - 206 mg
- パーコレーションコーヒー （5 fl oz） - 80-135 mg
- スターバックスコーヒードリンク - 様々なレベル; 詳細はスターバックスコーヒーのカフェインレベルのリストをご覧ください
あなたはコーヒーのカフェインを減らすこのビデオレッスンでコーヒーからカフェインを減らすことができます。
エスプレッソのカフェイン
- エスプレッソ 、シングルショット - 29〜100 mg（しばしば約75 mg）
- エスプレッソ、 ダブルショット （または 'ドッピオ'） - 58-185 mg（しばしば約150 mg）
- デカフエスプレッソ、シングルショット - 約8 mg
- デカフエスプレッソ、ダブルショット（ドッピオ） - 約16 mg
- ネスプレッソエスプレッソカプセル - 55-65 mg
- ネスプレッソルンゴカプセル - 77-89 mg
- スターバックスエスプレッソドリンクとスターバックスアイスエスプレッソドリンクのカフェインレベルは様々です
お茶のカフェイン
醸造時間 /温度、茶グレード、茶の品種など、茶のカフェイン濃度に影響を与える多くの要因があります。
Tisanesまたは「ハーブティー」（多くのCelestial Seasoningsの「お茶」を含む）は通常カフェインがありません。 同様に、他の成分（例えばミントグリーンティーまたはマサラチャイ ）とブレンドされた茶は、混合されていない茶よりもカフェイン濃度が低いことが多い。
ほとんどの研究では、紅茶には8オンスあたり40〜120mgのカフェインが含まれていることが示されています。 デカフ紅茶には、通常、約2〜10mgのカフェインが含まれています。
以下の情報は、お茶を取り巻くカフェインの神話を暴露するのに役立つブルース・リチャードソンのお茶とカフェインに関する非常に興味深い記事から来ています。 各7オンスの紅茶は3分間漬けられました。
- アッサム紅茶（ FTGFOPグレード ） - 86 mg
- バイムンダン/チャイナホワイトティー - 75 mg
- 中国Ti Kuan陰ウーロン - 37 mg
- ダージリン紅茶（ SFTGFOP1グレード ）ダージリンホワイトティー - 56 mg
- インドの緑茶 - 59 mg
- ケニア緑茶 - 58 mg
- セイロンブラックティー（ OPグレード ） - 58 mg
緑茶のカフェイン濃度の詳細については、 緑茶にどのくらいのカフェインがあるかをご覧ください。
ティーグレードとティー醸造方法に応じたカフェインレベルの詳細については、ティーバッグとルーズリーフティーのカフェインを参照してください。
スターバックス/タゾのお茶のカフェインレベルについては、 スターバックスのお茶/チョコレートドリンクのカフェインの内容をご覧ください。
あなたが自宅で自然に紅茶を煎じることができるのは神話です。
アイスティーでのカフェイン
真のアイスティー（ カフェイン含有カメリアシネンシス製アイスティー）にはカフェインが含まれています。 カフェインフリーのアイスティーをお探しの場合は、これらのカフェインフリーアイスハーブ「ティー」レシピをチェックするか、ルイボス、カモミール、その他のカフェインのないハーブで作られたアイス "ティー"に固執してください。
自家製のアイスティーをどのように醸造したかによって、さまざまな量のカフェインが含まれます。 しかし、アイスティーはしばしば、彼らのホットティーカウンターに似た量のカフェインを含んでいます。
ボトル入りのアイスティーには、さまざまな量のカフェインも含まれています。 多くのスナップルアイスティーの品種には、1本のボトルに42mgのカフェインが含まれています。 42 mgのカフェインを含むスナップルフレーバーには以下が含まれます：
- クランベリーツイスト
- ダイエットレモン
- ダイエットピーチ
- ダイエットラズベリー
- レモン
- ミント
- 桃
- ラズベリー
- 非常に桜
スナップルの「 レッドティー 」ラインはルイボスでできており、カフェインを含まないものです。 スナップルのダイエットグリーンティーにはボトル1本あたり60mgのカフェインが含まれていますが、通常のグリーンティーにはボトル1本につき30mgのカフェインが含まれ、ホワイトティーには1回分のカフェインが1mg未満含まれています。 （これには2つの例外があります - ライムグリーンとダイエットライムグリーンは両方とも1回分5mgのカフェイン、1日あたり10mgのカフェインが含まれています）SnappleのJust Plain UnsweetenedとLemonade Iced Teaの両方には1瓶につき18mgのカフェインが含まれています。
アリゾナアイスティーはすべてカフェインを含んでいます。 彼らの黒い紅茶には、8オンスあたり15mgのカフェインが含まれています。 彼らの緑茶には1回の食事につき7.5mgのカフェインが含まれています。 彼らの白い紅茶には1回分6mgのカフェインが含まれています。
12リットルのLipton Brisk Lemon Iced Teaには7 mgのカフェインが含まれ、12 oonsのNestea Iced Teaには26 mgのカフェインが含まれています。
一般的なインスタントアイスティーミックスのティースプーンには27mgのカフェインが含まれていますが、同量のカフェデカールには約1mgのカフェインが含まれています。
Colas＆Sodasのカフェイン
下記のカフェインレベルは、8オンス分の量です。 彼らは衰退している。
- ペプシゼロシュガー - 69 mg
- Mr. Pibb - 40 mg
- サンキストオレンジ - 40 mg
- ワイルドチェリーペプシ - 38 mg
- ペプシコーラ/ペプシツイスト/ダイエットペプシジャズ - 37.5 mg
- ペプシ1 - 37 mg
- マウンテンデュー/マウンテンデューコードレッド/ダイエットマウンテンデュー - 37 mg
- ダイエットペプシ - 36 mg
- コカコーラゼロ - 35 mg
- メロイエロー - 35 mg
- コカコーラクラシック/チェリーコークス/レモンコーク/バニラコークス - 34 mg
- タブ - 31.2 mg
- ダイエットコークス - 30.4 mg
- ドクターペッパー/ダイエットドクターペッパー - 27 mg
- バルクのルートビール - 23 mg
カフェインを含まないソーダには、Mugg Root Beer、7-Up、Sprite、Fresca、Fanta（すべての味）、スライス、Sierra Mistが含まれます。
エネルギードリンクのカフェイン
- 5時間エネルギーショット（2オンス） - 200-207 mg
- AMP（8.4オンス） - 74mg
- アリゾナ州注意エネルギードリンク（16 oz） - 200 mg
- エンバイガ（12オンス） - 100 mg
- フルスロットル（16 oz） - 144 mg
- Jolt（12 oz） - 71.2 mg
- モンスターエネルギー（16オンス） - 160 mg
- 無恐怖（8オンス） - 83 mg
- No Name（以前は "Cocaine"と呼ばれていました。） - 280 mg
- NOSエネルギードリンク（16オンス） - 160 mg
- レッドブル（8.4オンス） - 80 mg
- リップ・イット・エネルギー燃料（16オンス） - 200 mg
- ベノムデスアダー/ブラックマンバ/キラータイパン/モハベラトラー（160オンス） - 160 mg
- Xyience Xenergy（16オンス） - 184 mg
チョコレート＆チョコレートドリンクのカフェイン
- チョコレートミルク（8オンス） - 4 mg
- ダークチョコレート （1 oz） - 20 mg
- ホットチョコレート / ホットココア （8 oz） - 10-70 mg
- ミルクチョコレート（1 oz） - 6 mg
- セミスイートチョコレートチップ（1カップ/ 168グラム） - 104 mg
- スリムファーストチョコレート飲料（1食分） - 20 mg
- ホワイトチョコレート （1オンス） - 0 mg
- ユフー（8オンス） - 0 mg
他のドリンク類のカフェイン
- 多くの混合yerba仲間 （8オンス） - 20-35 mg
- ティーバッグ・イエバ・メイト（水8オンスに1個） - 35-50 mg
- ミズゴケの葉の葉（1-2 Tbsp / 8オンスの水） - 85 mg
- ガヤキの有機エネルギーショット（2オンスのボトル） - 140 mg
- ガユイサ（8ユーロ） - 90 mg
人気のあるカフェインフリードリンク
- 7-Up
- 麦茶'
- カラウェー煎じ薬
- カルダモン 'ティー'
- カモミールティー'
- シナモン注入/煎じ薬
- ファンタ（すべての味）
- フェンネル '茶'
- フランス語Verveine（別名「Lemon Verbena」）「Tea」
- フレスカソーダ
- ショウガ
- ハーブチャイ
- ハーブウォーター
- ハイビスカス
- ラベンダー
- レモンバーム（別名「メリッサ」）
- レモン水
- レモングラス
- リンデン
- ミント（ペパーミント、スペアミントなどであるが、モロッコミント（緑茶とカフェインを含む）は含まない）
- マッグルートビール
- ネトル
- ラズベリーリーフ
- ルイボス（別名「レッドブッシュティー」）
- ローズ（ローズフレーバーブラックティー、グリーンティー、ホワイトティーなどを除く）
- セージ
- シエラミスト
- スライス
- スプライト
- タラゴン
- タイム
- 水