紅茶のメリット

あなたが健康上の利益のためにお茶を飲んでいるなら、あなたが愛するお茶を飲むことをお勧めします。 結局のところ、あなたのために一番健康的なお茶は、毎日飲みたいものです！

その定義によって、あなたが西洋に住んでいるなら、あなたのために最も健康的な紅茶はおそらく紅茶です。 西洋で販売されるすべてのお茶の90％以上が紅茶（または赤茶 、東洋で知られている）です。 緑茶、 烏龍茶 、 白茶のように 、紅茶はカメリアシネンシスの葉から作られているので、他のお茶との多くの茶の健康上の利点を共有しています。

しかしながら、紅茶は独特であり、特定の健康目的のために特に有益であることが知られている。

以下では、栄養価、抗癌効果、消化器便益、肌や髪の健康への影響など、紅茶の主要な健康上のメリットをすべてご紹介します。 だから紅茶（好ましくは有機茶 ）をつかんで読んでください！

紅茶の栄養価

他のタイプのお茶と同様に、紅茶には以下が含まれます：

• カフェイン
• アミノ酸
• 炭水化物
• タンパク質
• カリウム
• 主要鉱物および微量鉱物
• マンガン
• フッ化物
• ポリフェノール

紅茶には、カテキン類（癌を引き起こす細胞と戦って心臓病を予防する強力な抗酸化物質）、タンニン（紅茶と赤ワインに渋味を与える天然化合物）、グアニン（天然覚せい剤）、キサンチン（別の天然刺激剤、カフェインと同様）。

紅茶中の多くの抗酸化物質とポリフェノールは、多くの健康上の利点と関連しています。

具体的には、紅茶には複雑なフラボノイドが含まれており、病気の予防に役立つポリフェノールです。 1杯の紅茶には平均200mgのフラボノイドが含まれています。 （多くの医師は、現在、健康上の利点のために600mgのフラボノイドを1日に投与することを推奨しています）.thearubiginおよびtheaflavinとして知られている紅茶のフラボノイドポリフェノールは、特に強力な抗酸化物質として作用します。

興味深いことに、これらの2つのフラボノイドは緑茶よりも紅茶に集中しています。

さらに、紅茶はナトリウムとカロリーが低い（ 甘味料を加えないと！）。 紅茶には大胆な風味があり、ソフトドリンクに慣れている他の不健康な飲料（大胆な風味がある傾向がある）の代用品にもなります。

紅茶と心臓血管の健康

私が言及したように、紅茶はフラボノイドのような抗酸化物質に豊富です。 これらの抗酸化物質は、心臓病のリスクを低下させることが実証されている。 彼らは、LDLコレステロールの酸化を防ぎ、血流および動脈壁の両方の損傷を予防することによってこれを行う。 さらに、紅茶フラボノイドは、冠動脈拡張を改善し、凝塊を減少させることができ、そのマンガンは、心筋機能を助けることによって冠動脈心疾患のリスクを低減することができる。

研究により、1日にわずか3杯の紅茶が心臓の健康を改善できることが示されています。

がん予防

多分最もよく研​​究されている茶の健康上の利益は、その抗癌効果です。 この研究のほとんどは緑茶に関するものですが、紅茶もがん予防の役割を果たすという証拠がますます増えています。

茶のポリフェノールは体内の発癌性物質の生成を防ぐのに役立つようです。

これは、卵巣癌、肺癌、前立腺癌、結腸直腸癌および膀胱癌などの特定のタイプの癌で特に当てはまる。 いくつかの研究では、紅茶は胃癌、前立腺癌、乳癌、口腔癌（特にタバコ製品を使用する人）の予防に役立つことが示されています。

紅茶ががんを予防するメカニズムは興味深いものです。 紅茶にはTF-2と呼ばれる化合物が含まれています。 この化学物質は、正常で健康な細胞に害を与えることなく、癌細胞のアポトーシス（「プログラム死」）を引き起こす。 これは癌の発症を著しくなくす前に止めるのに役立ち、癌がすでに診断されている場合に役立ちます。 加えて、紅茶はまた、悪性腫瘍の形成および増殖を阻害することによって癌を予防する。

紅茶が免疫システムにどのように役立つか

紅茶のタンニンは、その特有の味を与えるだけではありません。

タンニンはインフルエンザ（「インフルエンザ」）、赤痢、肝炎などのウイルスと戦うのに役立つことがいくつかの研究で示されています。 紅茶には、免疫応答を高めるのに役立つアルキルアミン抗原も含まれています。

紅茶とオーラルヘルス

息を爽やかにし、口をきれいにすることについて、多くの古い妻たちの話があります。 彼らは真実だと分かった！ 研究は、紅茶が口腔癌を軽減する可能性があることを発見しました。 さらに、茶のポリフェノールとタンニンは、虫歯の原因となる細菌を殺して予防し、口臭を引き起こす口腔細菌を大幅に削減します。 だから、紅茶を飲んで、「ああ！ 心配することなく！

紅茶の消化器系メリット

一般的にお茶のタンニン（特に紅茶 - それは他のお茶の種類よりも多くを持っています）は消化器系のメリットをもたらします。 彼らは胃や腸の病気を和らげ、一般的に消化を助け、腸の活動を低下させます（下痢に苦しむ人に役立ちます）。

紅茶と皮膚の健康

飲む紅茶は3つの方法で肌に有益です。 まず、ビタミンB2、C、E、ミネラル（マグネシウム、カリウム、亜鉛など）、必須のポリフェノールとタンニンなどで肌に潤いを与えます。 第二に、そのカフェインと他の化学成分の一部が口腔ウイルスを殺すことができます。これは皮膚感染（および吹き出物）を予防するのに役立ちます。 第三に、紅茶は「皺を模倣する」および早期老化の兆候を軽減することが示されている。

また、紅茶は直接の接触/塗布によってあなたの肌に有益です。 たとえば、黒いティーバッグを目の下に置くと、ふわふわとダークサークルが軽減されます 。 また、紅茶をハーブバスに使用することで、肌に抗酸化効果をもたらし、日焼け防止効果が低いことさえあります。

紅茶と髪の健康

紅茶の人生を変える健康上の利点のいくつかと比べてむしろ無駄に思えるかもしれませんが、紅茶はあなたの髪にとって素晴らしいです！

紅茶中の高レベルの抗酸化物質とカフェインは、髪の健康に有益です。 カフェインは、脱毛症を引き起こすホルモン（DHTまたはDihydrotestosterone）を減少させ、抗酸化物質は健康な髪の成長を促進します。

しかし、 過剰なカフェインは髪の成長を刺激することがありますので、それをやりすぎないように注意してください！

紅茶は、あなたの髪のケアレジメンにそれを組み込むならば、あなたの髪を輝き、光沢と暗さを加えることもできます。 あなたの髪のケアレジメンで紅茶を使用する方法の詳細については、このビデオで天然ヘアケアをご覧ください。

紅茶の骨と結合組織の利点

定期的にお茶を飲むと、定期的にお茶を飲まない人よりも強い骨や結合組織を持つ可能性が高くなります。 科学者たちは、これは茶の植物化学物質によるものと考えている。

これはあなたの脳（そして神経系）の紅茶です

紅茶中のカフェインは、脳内の血流を促進することによって精神集中と集中を改善することが示されています。 カフェインや他の覚せい剤（すなわち、 コーヒーやエネルギー飲料）のレベルが高い飲料とは異なり、紅茶のカフェインは心臓を過度に刺激し、他の不快な副作用を引き起こす可能性は低いです。

カフェインを除いて、L-テアニン（紅茶に含まれるアミノ酸）は、カフェインの効果をユニークな形でバランスさせ、集中しながらもリラックスしたやり方でより完全に集中して行動することを示しています。

さらに、1日4杯の紅茶1ヵ月でストレスホルモンコルチゾールのレベルが低下し、記憶機能が向上することが示されています。いくつかの研究では、定期的な紅茶の消費がパーキンソン病を予防する可能性があります。

紅茶はあなたのエネルギーレベルを増加させます

私はこれが耳障りなように聞こえることを知っています。 しかし、紅茶がエネルギーレベルを上げる方法は注目に値する。

適度なカフェイン消費量は代謝を刺激するだけでなく、覚醒度および全脳機能を高める。 紅茶のカフェインは天然に存在するケミカルL-テオフィリンによって軽減されます。これはコーヒーやカフェインソーダの時には苦しい効果よりも、茶のエネルギーレベルへの影響をより滑らかで連続的にします。 さらに、カフェインは主に筋肉を刺激しますが、L-テオフィリンは心臓、腎臓、呼吸器系を標的としているため、身体への全体的な影響はより均等に分散されバランスが取れています。

紅茶のテアルビジンの利点

他の紅茶タイプと比較して、紅茶は特にアルビギンと呼ばれる化合物が高い。 これらの化学物質は、紅茶に赤みがかった色を与え、紅茶を作る酸化工程中に形成される。 研究では、咳や風邪の影響を軽減したり、IBSなどの特定の病気に恩恵を受ける抗炎症効果をもたらしたり、前立腺癌やA375メラノーマ細胞と戦うことを含め、多くの点でザルビガインが身体や心に恩恵を受けることが示唆されています。