もし朝食が本当に一番重要な食事であれば、 豆腐の蛋白質を増強して始めましょう。 豆腐を使ったスムージー、豆腐ブレックファーストブリオ、もちろん豆腐スクラブルレシピなど、豆腐を使ったこれらの栄養豊富なベジタリアンの朝食レシピをチェックしてください。 豆腐は、 菜食主義者やビーガンのための低脂肪タンパク質の大きな源です。
素早く低脂肪、高タンパクで安価な食事が好きなら、豆腐は必ずあなたのレギュラーレパートリーの一部でなければなりません。
あなたがまだ持っていないならば、この菜食主義の豆腐レシピの完全なリストをチェックして、豆腐を使ってラザニアからチーズケーキまでのすべてを作る方法を見いだしましょう。
それとも、タンパク質であれば、朝の最初のことですが、豆腐や他のものから来ることにはあまり関心がありません。これらの高タンパク質ベジタリアンの朝食のアイデアをチェックしたり、肉のない朝のタンパク質ブーストのための朝食のためにキノアを持つために 、これらの7つの方法の 1つを試してみてください。
豆腐スクランブル朝食：
豆腐のスクランブルは、朝食のために豆腐をどうやって持っているのかはっきりしていますが、退屈する必要はありません。 朝食用の野菜（トマト、キノコ、またはピーマン）を追加したり、さまざまなスパイス（カレーパウダー、クミン、チリパウダー）または調味料（Bragg's Liquid Aminosまたは栄養酵母を少し試してみる）を加えることができます。 ここにあなたが始めるためにいくつかの豆腐朝食のスクランブルアイデアがあります：
- 簡単で基本的な豆腐スクランブルのレシピ
- スパイシーな豆腐スクランブルのレシピ
- 豆腐「ベーコンと卵」スクランブル （写真）
- ほうれんそうの豆腐スクランブル
- シンプルな豆腐の朝食スクランブルチーズ
- サルサで素早く簡単に豆腐スクランブル
- 豆腐ブレックファーストスクランブル
豆腐朝食ブリトー：
あなたの豆腐スクラップを小麦粉のトルティーヤで包んでください。豆腐の朝食のブリトーを作る上でうまくいきます！
あなたがビーガンを食べていない場合、いくつかのサルサといくつかのチーズを加えてください。 あなたを始めるためのカップルのレシピがあります：
- ビーガンブレックファーストブリトーと豆腐
- 豆腐、ケール、アボカドブレックファーストブリトーレシピ
豆腐スムージーとシェイク：
絹の豆腐を手に入れましたか？ 通常のスムージー成分を使ってミキサーに貼り付けてください。あなたは健康で、自然な、高タンパクの揺れを持っています。 ここにあなたを始めるためのいくつかのアイデアがあります：
- ビーガンチョコレートシェイクと豆腐
- イチゴバナナ豆腐シェイク
- ブルーベリー豆腐スムージーのレシピ
- ピナコラダ豆腐シェイク
- 豆腐ピーチとパイナップルヨーグルトスムージー
- オレンジとマンゴーインディアンラッシーシェイク
- シンプルな豆腐マンゴーラッシーのレシピ
その他の豆腐の朝食のアイデア：
スムージー、シェイク、スクランブル、ブリトーをはじめ、豆腐をあなたの朝食に取り入れる方法はさらにたくさんあります：
- ビーガンキッシュ、大豆チーズ
- ジャガイモと豆腐フリッタタ
- 豆腐のほうれん草とアーティチョークキッシュ
- 豆腐ブロッコリーとキノコキシのレシピ
- ビーガンはほうれん草とカリフラワーで豆腐を焼いた
- アップルペカンプロテインパンケーキ
参照：
- もっと豆腐のレシピ
- より多くの菜食主義のレシピ
- ビーガンディナーアイデア