これは、子供が愛していることが確実な簡単なレシピです。 ケチャップ、バーベキューソース、または牧場のドレッシングなどのディップソースを添えてください。 この簡単な豆腐のレシピは、ベジタリアンとビーガンの両方です。
あなたが必要とするもの
- 1パッケージ豆腐（しっかりとしたかっこを押してください）
- 栄養酵母大さじ2杯
- 1/4カップの小麦粉
- 1/4カップコーンミール
- 小さじ1杯の唐辛子
- カイエンペッパー1/4小さじ
- 塩小さじ1/4
- ティースプーン1/4小さじ
- 少しの油
それを作る方法
- まず、豆腐を用意してください。 ほとんどのビーガン豆腐のレシピと同様に、最初に豆腐を押すと、これは最高の味です。 これは、豆腐があなたがそれに加える香りと調味料の多くを吸収することを可能にします。この場合、すべてのおいしいスパイシーな唐辛子とカイエンペッパー！ 注：プレス豆腐をどうやって作るのか分かりませんか？ シンプルで、数分かかります。 この簡単なステップバイステップのガイドを参照してください： 豆腐を押す方法。
- オーブンを400°Fに予熱し、オリーブオイルで軽くベーキングパンを磨きます。
- 豆腐を厚さ約1/2インチの長方形の細片にスライスします。
- よく混合されるまで栄養的な酵母 、小麦粉、コーンミール、およびスパイスを組み合わせる。
- コーンミールの混合物に豆腐を一度に数枚置き、よくコートする。 ベーキングシート上に置く。
- 5〜7分または軽く黄金色の茶色になるまで焼く。次に豆腐をひっくり返し、さらに5分間焼く。
注：このコーンネールパン粉の豆腐は軽く黄金色の茶色になるまで各側面で数分間油で軽く揚げられます。
簡単な豆腐のレシピをお探しですか？ ここに豆腐レシピの完全なリストがあります 。
より多くの菜食主義のレシピ
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 147 |
| 総脂質 | 7 g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 256 mg |
| 炭水化物 | 14g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 10g |