肉フリーの高蛋白昼食のアイデアをお探しですか？ あなたは正しい場所に来ました。 これらの高タンパクサンドイッチとサラダのそれぞれは完全な栄養素の分解を持っていますので、どのくらいの量のタンパク質があなたに与えられているのかを知ることができます。 私はこれらの菜食主義者のレシピのどれが「ビーガン」と同様に「V」であることに注目しました。 高タンパクのベジタリアンランチのアイデアが必要な場合は、可能であれば高蛋白スープやチリをガラスやタッパーウェアの容器に入れてお試しください。
ここで私のお気に入りの高タンパク菜食主義者とビーガンスープとチリのレシピを試してみましょう。
ちょっとしたヒントが必要ですか？ それはサラダになると、いくつかの立方豆腐 、 エダマメ 、または私の好みの、 大麻の種子を追加して、あなたの好きなグリーンサラダに深刻なビーガンタンパク質の増強を与える。 私はまた、手作りのレンズ豆を手にして、大さじ1つまたは2つをサラダに加えることが好きです（または、缶をポップするか、あらかじめ調理された袋に入った種類のものを手に入れることができます）。
高蛋白サンドイッチの場合は、チーズを食べていない場合は、テンペ、豆腐、肉代用品などの高タンパク成分を探します。
高タンパク質サラダ：
- すばやく簡単なホワイトビーンサラダ （27.3グラムタンパク質） V
- フェタとエダマメタブルレサラード （23.3グラムのタンパク質）
- 卵を入れた3つのビーンサラダ （17.9グラムのタンパク質）
- キノアとペカンサラダ、新鮮なミント （14.1グラムのタンパク質）
- キノアとフェタギリシャスタイルのサラダ （12.6グラムのタンパク質）
- 簡単なキノアと野菜サラダレシピ （10.4グラムのタンパク質） V
- ビーガンクスクスとチックピーサラダ （9グラムタンパク質） V
- ベジタリアン3ビーンとブドウサラダ （7グラムタンパク） V （ハチミツ入り）
高タンパクサンドイッチ：
- テンペとタペナードラップ （31グラムのタンパク質）
- 全粒小麦のベジタリアンデリサンドイッチ 、写真（21グラムのタンパク質）
- 全粒粉アップルとチーズパニーニサンドイッチ （18グラムのタンパク質）
- 黒豆とフムスラップサンドイッチ （13.7グラムタンパク質） V
- ベジタリアンとビーガンサンドイッチを試してみてください
参照：