伝統的なベジタリアンタブボーレサラダが好きな人は、フェタチーズとエダマメ大豆で作られたこのグルメタバコを試してみてください。 ペストと新鮮なハーブを味わい深く味わいましたが、これは珍しいベジタリアンのタバコのサラダです。 デリッシュ！
大豆食品評議会のレシピ礼状。
あなたが必要とするもの
- 1 1/4の丸ごとにしたブルグの小麦
- 2カップの水、沸騰
- 1/4カップ用意
- ペスト
- 新鮮なレモン汁3杯
- 2 cpsチェリートマト、チョップ
- 3/4カップ（3オンス）のフェタチーズ、砕けた
- 1 15オンスのチキンは、排水することができます
- 1/3カップタマネギ（scallions）、スライスした考え
- 2杯の新鮮なパセリ、刻んだ
- 新鮮な地面の黒コショウ1/4 tsp
- 2杯の砲弾
- えだまめ
- 4（7インチ）ピタ、半分にカット
それを作る方法
bulgur小麦と沸騰した水を大きなボウルに混ぜる。 カバーして30分放置する。 ドレイン。
ペストとレモン汁を合わせる。 泡立て器でかき混ぜる。 トマト、フェタ、ヒヨコマメ、タマネギ、パセリ、コショウ、エダマメを大きなボウルに入れて混ぜる。 穏やかに結合して結合する。 ピタ半分で奉仕する。
収量：4サービング（サービングサイズ：サラダ1/2カップ、ピタ半分2ピース）。
サービングあたりの栄養情報：
カロリー：570（脂肪から25％）; 脂肪16g（飽和5.4g、モノ7.5g、ポリ2.9g）。 タンパク質23.3g; 炭水化物93.3g; 繊維14.2g; コレステロール23mg; 鉄7.8mg; ナトリウム856mg; カルシウム352mg
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