なぜ亜鉛ですか？
かなり単純に、亜鉛は風邪の長さを予防し短縮することが証明されています。
さらに、この鉱物は私たちの健康と幸せにとって不可欠です。 亜鉛は体内のすべての細胞に存在し、我々のシステムの酵素に関連する300以上の化学反応に不可欠です。
多くの高齢者は亜鉛が比較的不足しており、この損失は、脳機能の低下、アルツハイマー病、免疫力の低下、および治癒過程の鈍化と関連している。
亜鉛欠乏症は、疲労や小児の発育、うつ病、不安、感染症の獲得傾向が高まることもあります。
亜鉛欠乏の他の徴候としては、脱毛、味覚および嗅覚の喪失、亜鉛が眼の網膜に存在することさえあるため黄斑変性などの眼の問題、および特定の癌のリスク増加が挙げられる。
ありがたいことに、亜鉛は、私たちが食べる食べ物の多くに含まれていますが、日常的に消耗しているため、毎日補給する必要があります。
素晴らしい利益
このミネラルは、健康な免疫システムに特に必要であり、他のミネラルやビタミンと併用すると強力な抗酸化物質として作用し、酸化ストレスを防ぎ、老化プロセスを助けます。
亜鉛は健康的な創傷治癒にも必要です。
エネルギーを生み出すのにも役立ちます。
亜鉛は、頭頸部がんの苦しんでいる人々がより早く回復するのを助けることも示されています。 ヘルペス、HIV、鎌状赤血球貧血、慢性疲労症候群および他の病気に苦しむ人々を助けることも発見されている。
クローン病、過敏性腸症候群、および食欲不振を含む他の消化器疾患のような問題を抱える人々は、しばしば亜鉛のレベルが低い。
亜鉛が私たちの免疫システムの健康と幸福、エネルギーレベル、脳の健康機能、眼の健康、生殖器系の健康にいかに重要であるかを考えると、もっと多くのことを支払うべきではないこれをよく見落としたミネラルの摂取量に注意してください！
果実と野菜、亜鉛が多い
亜鉛の非常に良い供給源であるかなりの数の野菜があります。
特に、亜鉛の良い供給源には、ホウレンソウ、椎茸、ボタン、またはクリミニのキノコ、およびアスパラガスが含まれる。
亜鉛の良いソースは、ビートグリーン、夏のスカッシュ、ブロッコリー、グリーンピース、スイスのチャード、ブリュッセルの芽、海の緑、トマトとボクチョイです。
サツマイモ、カボチャの種子、カシューナッツ、パセリなどの亜鉛を提供するナッツ、ハーブ、種子も数多くあります。 豆腐やヨーグルトもこのミネラルの貴重な情報源です！
あなたが必要とするもの
- 2人のニンジン
- 2
- りんご
- 1カップ
- 赤ちゃんのほうれん草
- 1スライスフレッシュ
- ショウガ
- すてきなスムージーには、1〜2杯の
- カシューナッツ
- 大豆 。
- 追加の亜鉛添加用
- ゴマ種子または
- カボチャの種 。
それを作る方法
最高の味と最高の栄養価のためにできるだけ早く新鮮なものを飲むことを忘れないでください。