ピーマンにはマグロが詰まっていて、野菜を詰め込み、ポテトチップスクラムを上に乗せています。 これは、詰め物のペッパーのための非常においしいフレーバーの組み合わせです。 緑のピーマンにこだわったり、黄色と赤のピーマンでカラフルなプレゼンテーションをしたりしてください。
あなたが必要とするもの
- 6種のピーマン
- 1 1/2カップ
- 米飯
- 1は、マグロ、水切りおよびフレーク（約7オンス）
- 1/2カップ細切りセロリ
- 細かく刻んだタマネギ大さじ2杯
- 細かく刻んだ缶詰のpimiento大さじ2杯
- 塩小さじ1/2
- ダッシュペッパー
- 3/4カップのマヨネーズ
- 1/2カップ破砕ポテトチップス
それを作る方法
- ペッパーを縦に半分にカットします。 上やシードを取り除く。 少量の沸騰した塩水で約5分間ピーマンを煮る。 ドレイン。 唐辛子の中に塩を少し入れて散らかす。 浅いベーキングディッシュに置きます。
- ボウルに入れて、マグロ、セロリ、タマネギ、ピミエント、塩小さじ1 /塩小さじ1/2を合わせてください。 優しくブレンドされるまでマヨネーズをゆっくりとかき混ぜる。
- マグロ米の混合物を唐辛子の殻にスプーン。 マグロとライスペッパーの周りのベーキングディッシュに約1/2カップの水を注ぎます。 それぞれの詰め物のペッパーの上にポテトチップスのクラムを振りかける。
- 350°Fで30分間、マグロとライスの詰め物を焼く。
6個の詰め物を作る。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 405 |
| 総脂質 | 22g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 19 mg |
| ナトリウム | 241 mg |
| 炭水化物 | 43g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 8g |