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ナイン脂肪フリービーガンスープ
Westend61 /ゲッティイメージズ いくつかの臨床栄養研究は、食事の前に低カロリースープを選ぶことは自然にあなたが全体のカロリーを少なくして消費するのを助け、劇的な減量につながることを示しています。 もっと重要なことに、スープは一度失ったら体重を減らすのに役立つことが研究によって示されています。
ここにはカロリーの低い8種類の脂肪を含まないビーガンスープもあります。 これらのいずれかをスターターとして、あるいは軽いランチとして単独で選択してください。
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無脂肪トマトバジルスープ
Rixipix /ゲッティイメージズ 農家の市場に立ち寄ってトマトと新鮮なバジルをたくさんピックアップしてください。この無脂肪とビーガンのレシピを使って数分で満足のいくトマトバジルスープを作ることができます。
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脂肪を含まないガーデン野菜ミネストローネスープ
フィリップ・ウィルキンズ/ゲッティイメージズ レシピはこちらから： 脂肪なしビーガンミネストローネスープ
多くのミネストローネスープのレシピでは、天然に存在する脂肪の少量を加える豆が必要です。 しかし、この無脂肪のビーガンレシピは、トマト、ニンジン、セロリ、ミカン、ズッキーニなどの野菜をいっぱいにしています。 このミネストローネスープをグルテンフリーにしたい場合は、マカロニをお捨てください（当然、イタリアのミネストローネではなく、通常の野菜スープになります）。
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カレースプリットエンドウ豆とポテトスープ
この無脂肪およびビーガンスープレシピのフレーバーは、油または脂肪を添加したものではなく、セロリ、タマネギ、調味料をたくさん使用したもので、クリームは純粋なジャガイモのものです。 それは驚くほど繊維とタンパク質のかなりのものでいっぱいです。だから、 菜食主義者やビーガンには完璧ですし、グルテンも含まれていません。
より多くのグルテンフリーのスープアイディアが必要ですか？ ここに、豆スープ、トマトスープ、野菜スープなど、 グルテンフリーのビーガンスープの完全なリストがあります
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ゆでたてのエンドウ豆とポテトスープ
スティーブコーエン/ゲッティイメージズ ブイヨンのキューブ、セージ、タイムとベイの葉を使ってフレーバーを追加することができたら、誰が脂肪を追加する必要がありますか？ 分割されたエンドウ豆、ジャガイモ、ニンジン、セロリを使って作られたこの無脂肪のビーガンスプリッドエンドウ豆スープは、完全な食事を作り、完全に乳製品を含まず、脂肪がなく、 完全なビーガンを作ります。 ブイヨンの立方体もグルテンフリーにしないでください。
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アスパラガススープのビーガンクリーム
iko636 /ゲッティイメージズ アスパラガス、ジャガイモ、セロリなどのクリーミーなスープ。アスパラガススープレシピのビーガンクリームは、牛乳を使用しています。 それを完全にカットしたいですか？ 代わりに米ミルクを使用してください。 一食当たり100カロリーをわずかに超えると、これはあなたが本当にいっぱいになることができる脂肪がほとんどないビーガンスープです。
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無脂肪インディアンスプレーキャベツスープ
フィリップ・ウィルキンズ/ゲッティイメージズ レシピ：無脂肪インディアンスープキャベツスープ
この脂肪を含まないビーガンキャベツスープのレシピは、過去には非常に流行っていたキャベツスープダイエットとはまったく関係ありませんが、あなたをうまく満たしてくれる信じられないほど美味しいスープです。 成分はシンプルです：キャベツ、野菜のブイヨン、タマネギ、ニンニクですが、純粋なキャベツはそのような豊かな味を加え、乳製品や脂肪を加えることを誓います。 いいえ - 完全に乳製品がなく、脂肪がなく、 完全なものです 。 試してみる。
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チョコレートペッパーを含む脂肪を含まないマンゴーライムスープ
lenazap /ゲッティイメージズ レシピ：無脂肪マンゴーライムスープレシピ
マンゴーはおいしいですので、この無脂肪のビーガンスープのレシピも信じられないほど美味しいということは驚くべきことではありません。 マンゴー、水や野菜のスープ 、ライム、ジンジャー、チョードウパウダーから作られたこのスープは、ベジタリアン、ビーガン、グルテンフリーで、生薬のレシピに非常に近いものです。
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スパイシーなグレープフルーツガスパチョ
ガズパチョは、簡単に冷やしたスペインのスープで、どんな食事にも適しています。 古典的なガスパチョは、トマトとキュウリのベースから新鮮なハーブとバルサミコ酢またはスパイシーな唐辛子を味付けして作られています。 上記の写真は、完全に脂肪がなく、グレープフルーツ、ホットソース、ライムで作られています。
ほとんどのガスパチョのレシピには、味とボディーのために少しのオリーブオイルが含まれていますが、脂肪やカロリーを低くするために、それを省略することはできます。 ガスパチョのように？ 試してみると低カロリーと低脂肪のビーガンガスパチョのレシピがいくつかあります：
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もっと脂肪を含まないビーガンのレシピを試してみてください
elena_hramowa /ゲッティイメージズ もっと脂肪がなく、実質的に脂肪を含まないビーガンのレシピをお探しですか？ 脂肪を含まない野菜カレー 、 脂肪を含まないビーガンサラダドレッシングアイデアなど 、完全に卵を含まない、乳製品のない、完全なビーガンなど、 43種類の脂肪を含まないビーガンレシピを試してみましょう。
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どんな時でもより健康的なビーガンレシピ
Schon＆Probst /ゲッティイメージズ あなたの指先でインターネット全体で、もう一度別の料理本を買う必要はありません。 始めるにはいくつかのビーガンレシピコレクションがあります：