肉のない、脂肪のないスプリットエンドウ豆のスープレシピが必要ですか？ 多くのスプリッとエンドウ豆のスープのレシピは、追加の味のためにハムを使用していますが、この菜食主義者とビーガンスプリットエンドウ豆スープの低脂肪とコレステロールバージョンのためのタイム、セージ、 追加のボーナスとして、すべてのハーブやスパイスを使って、味を加えるには塩分がほとんど必要ないことがわかります。これは塩分の少ない食事や塩分を減らした食事に適したベジタリアンです。ブイヨンキューブ、それらはナトリウムが多い可能性があります）。
オイルを加えないと、このスープは脂肪がなく、非常に低カロリーで、1回の食事あたり250カロリー未満です。 それが素晴らしいと思うなら、あなたはまた、これらの8つの脂肪を含まないビーガンスープのレシピをチェックしたいかもしれません。
グルテンフリーである必要がありますか？ ブイヨンの立方体を省略し、グルテンフリーの野菜スープを使用するか、自宅で自分で作って、何が入っているのかを正確に知ることができます。 ここでは、最も人気のある自家製の野菜ブイヨンのレシピがあります。
スープはいつも簡単な鍋で作るのは簡単な選択ですが、スロークッカーは本当に素晴らしいです。 あなたはたぶん野菜スープや野菜の唐辛子を試着鍋で試してみることを考えましたが、あなたは本当にv egetarian米料理から菜食主義の焼き豆とインドの野菜カレーまですべてを作ることができます。
自家製ベジタリアンとビーガンスープのレシピを手に入れることができませんか？ The Spruceで最も人気のあるベジタリアンとビーガンスープのレシピをご覧ください。 または、よりシンプルで簡単で健康的で自家製の菜食主義のレシピを試したいですか？ 今夜は、素早くシンプルでおなじみのベジタリアンディナーアイデアを試してみてください。
あなたが必要とするもの
- 2カップの緑のスプリットエンドウ（未調理）
- 8カップの水（または野菜のスープ）
- 2立方ブイヨン（ベジタリアン）
- 2ポテト（チョップ）
- オプション：2リブセロリ（チョップ）
- 2人のニンジン（スライス）
- 1玉ねぎ（ダイス）
- 2クローブニンニク（細かい）
- ティースプーン1杯の乾いたマスタード
- ティースプーン1杯
- 1杯のセージ
- 1ティースプーンタイム
- 3ベイリーフ
それを作る方法
- 分割されたエンドウ豆、野菜のブイヨン、ブイヨンのキューブをあなたのCrock-Potまたはスロークッカーに置き、素早くブイヨンのキューブを分割してください。
- 次に、ジャガイモ、セロリ、ニンジン、タマネギ、ニンニクを加え、マスタード、クミン、セージ、タイム、ベイリーフを加え、よく混ぜ合わせる。
- 塩とコショウで軽く味付けしてください。
- あなたのCrock-Potの低めの設定を少なくとも4時間カバーして調理するか、または緑のスプリットエンドウ豆が柔らかくなるまで調理してください。
- 調味料を好みに合わせて調整し、必要に応じて塩と胡椒を少し追加します。
- サービングする前に必ずベイリーフを取り外してください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 149 |
| 総脂質 | 1g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 1,088 mg |
| 炭水化物 | 30 g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 7 g |