この単純なアスパラガス、チーズ、ベーコンの組み合わせは、メインディッシュと一緒に行くおいしいおかずを作ります。 または素晴らしいブランチエッグ料理のためのビルディングブロックとしてそれを使用してください。 厚手の焼きたてのパンの上に調理したアスパラガスを並べ、調理したベーコンでアスパラガスを一番上にしてから、 卵を混ぜて並べます。 卵の上にスプーンチーズソースを入れ、塩と胡椒で味付けします。
あなたが必要とするもの
- ベーコン6本
- 1 1/2ポンドの新鮮なアスパラガス、切った丈夫な端
- バター2大さじ
- 小麦粉大さじ2
- ミルク1カップ
- 塩小さじ1/4
- アメリカンまたはマイルドなチェダーチーズ1杯を細断したもの
それを作る方法
- ベーコンの各ストリップを横に3つに切る。 炒めるか、ベーコンを鮮明になるまで焼く 。 ペーパータオルでベーコンを排水し、脇に置いてください。
- 1から2インチの水を入れた中鍋に蒸しカゴを入れてください。 沸騰させる。 アスパラガスが鮮明になるまで、トリミングされたアスパラガスをバスケットに加え、パンを覆い、約5〜6分間スチームする。 アスパラガスを調理する方法5つの方法
- 鍋の中でバターを溶かす。 小麦粉を加え、ルーがよくブレンドされ滑らかになるまで撹拌する。 絶えず攪拌しながら2分間煮る。 ルーキーに牛乳を徐々に加えてください。 絶えず攪拌しながら増量するまで調理する。
- 濃厚なソースに塩とチーズを加えてください。 チーズが溶けてソースが滑らかになるまで調理を続ける。
- 熱い水切りされたアスパラガスの上にソースを注ぎ、ベーコンの部分を上にしてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 357 |
| 総脂質 | 24 g |
| 飽和脂肪 | 13g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 65 mg |
| ナトリウム | 590 mg |
| 炭水化物 | 21g |
| 食物繊維 | 4g |
| タンパク質 | 17 g |