この生の食品とビーガンのレシピは、アボカドで包まれたグルメガゼパチョスープのレシピです。 それは生の、爽やかで健康的です！ あなたが生のものを食べていない場合は、ホットソースのダッシュを追加するか、少し余分な風味のために水の代わりに野菜のスープを使用することがあります。 いずれにせよ、このアボカドガスパチョスープレシピはおいしいです！ アボカド、キュウリ、トマト、タマネギ、ライム、チリだけで、このスープレシピは完全に完全であり、グルテンも含まれていません。
あなたが必要とするもの
- 3つの大きなアボカド、チョップ
- 2つの大きなキュウリ、チョップ
- 2つの大きなトマト
- 1/2カップは新鮮なシラントを切った
- 1/2中赤い玉ねぎ、チョップ
- 2つのクローブニンニク、刻んだ
- 1つの小さな赤または緑の唐辛子または1/2 tspのホットソース、味（あなたが生を食べていない場合）
- 約1 / 3-1 / 2カップの水または野菜のスープ（生を食べていない場合）
- 2つの大きなライムスのジュース（約3杯）
- 大さじ1杯
- コールドプレスオリーブオイル
- 1/2 tspコーシャーまたは海塩、味に
- 新鮮な地面黒コショウのダッシュ（オプション）
それを作る方法
- スープを盛り付けるために、アジョドの約1/2をダイスしてください。
- 滑らかになるまで残りの成分をブレンドし、調味料を調整し、味に少し液体を加える。
- 特別なアボカドのダイスでスープを一掃してください。
それでおしまい！ 生フードスープをお楽しみください！
より簡単な生の食品スープのアイデア
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 376 |
| 総脂質 | 16g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 10g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 557 mg |
| 炭水化物 | 52g |
| 食物繊維 | 10g |
| タンパク質 | 9g |