MMM、何もカボチャのスパイスのような秋を言う！ それはラテ、自家製のパイ、または私の基本的な女の子を振るかどうかは、カボチャのスパイスのすべてを十分に得ることはできません。 私は朝食のために素敵なカボチャのロバ 、 カボチャのスパイスのスコーン 、またはカボチャのスパイスマフィンが大好きです。 このタンパク質の揺れは、おいしいフォールフレーバーと栄養価の高いタンパク質を組み合わせる素晴らしい方法です！ それは、完璧な迅速かつ簡単で完璧な朝食を、その美味しいカボチャの香辛料の味で全て作ります！
私はすでにスパイスが混ざっている缶詰のカボチャを使用するのが好きですが、通常の缶詰のカボチャを使い、カボチャパイのスパイスのティースプーンの半分を追加することができます。 このレシピで欲しいミルクを使用することができます。 私は地元の農場からの美味しい牧草の全乳を使用するのが好きですが、あなたはアーモンドミルク、ココナッツミルク、または豆乳を代用することができます！ 好みのタンパク質パウダーを使用することもできます。 バニラの香りはカボチャのスパイス風味とうまくいくので、このレシピには好ましいです。 私はチョコレートを使用することをお勧めしませんが、一緒にチョコレートとカボチャのような人々！
私が夫のために握手をしていないなら、私はいくつかの切り刻まれたピーカンを加えて、もう1つのパンチと素晴らしい食感を与えます。 シェイクを本当に心のこもったものにしたい場合は、1/4カップの昔ながらのオート麦を加えることもできます。 これは、震えスーパー充填を行います。 私はテクスチャのための冷凍バナナを追加するのが好きですが、それはまた、私はいつも欲しいわけではないバナナの味の少しを与えるでしょう。 より穏やかな揺れに氷を加えることもできます。 このレシピは1つの握手を作りますが、2つのレシピを作る場合は、簡単に2倍にすることができます！
あなたが必要とするもの
- 1/2カップのカボチャパイの充填（または通常の缶詰のカボチャとカボチャパイスパイスの1/2ティースプーン）
- 1/2カップの全乳（あるいはアーモンド、ココナッツ、または豆乳の代わりに）
- 1杯のメープルシロップ
- 1スクープバニラタンパク質粉末
- 1/2ティースプーンのバニラエキス
- オプション：より厚いシェイクの場合は、1/2の冷凍バナナを加え、チャンクにカットします
- オプション：より多くのタンパク質とテクスチャのために、チョップされたピーカンの1/4カップを加える
それを作る方法
- カクテルパイ、ミルク、メープルシロップ、タンパク質パウダー、バニラ抽出物をミキサーに入れます。 バナナやピーカンを追加する場合は、この時点で追加してください。
- 完全に滑らかになるまで成分をブレンドします。 冷凍の代わりに新鮮なバナナを使用する場合は、一杯の氷を加えてより一貫性のあるものにすることができます。
- ガラスにスムージーを注ぎ、少しでもカボチャのパイのスパイスとチョコレートピーカンで飾ってください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 355 |
| 総脂質 | 21g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 11g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 250 mg |
| 炭水化物 | 25g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 19g |