試みるべき完全な菜食主義のキャベツスープレシピをお探しですか？ これは無脂肪のビーガンとベジタリアンスープのレシピです。カロリーはわずか72カロリーで 、1食分あたり1グラム未満の天然脂肪があります（しかし、これらのサービングサイズはもちろんです）！このレシピは4サービングを作る。
この健康的なキャベツスープのレシピは、キャベツ、タマネギ、ニンニク、 野菜のスープ 、塩と胡椒だけで作られています。ホットソースと若干の新鮮なチョップトシラントロからたくさんの味ができます。 このシンプルなキャベツのスープは、それがなければ同じではないので、必ず新鮮なシーラントを使用してください（乾燥させないでください）。 同様に、多くの追加された味がないので、素敵な野菜のスープを使用してください。 自家製の野菜を作る方法は次のとおりです。
いくつかの研究は、食事の前に純粋な低カロリースープを持たせることは自然にあなたが全体的に少ないカロリーを消費するのを助け、減量を助けることができることを証明しています、そしてこのような低カロリーおよびブレンドされたスープは、あなたが一度それを失ってしまったら体重を減らすのに役立つことができます。
あなたの減量やダイエットの目標を補うために、より低カロリーと無脂肪のビーガンスープを探していますか？ 試しに脂肪を含まない9種類のビーガンスープレシピがあります。
あなたが必要とするもの
- 1ポンドキャベツ（チョップ）
- タマネギ2個
- 2クローブニンニク（細かい）
- 2カップの野菜のスープ
- ダッシュ塩（または味）
- ダッシュペッパー（または味）
- ダッシュTabasco（またはホットソース、味に）
- 1/4カップのコリアンダー（チョップ）
それを作る方法
チョップド・キャベツ、タマネギ、みじん切りのニンニク、野菜のスープ、タバスコ、ホットソース、塩と胡椒を大きな鍋に入れて混ぜる。 少なくとも20分間中低温で煮沸し、時折かき混ぜる。
20分後、スープの半分をブレンダーまたはフードプロセッサーに注意深く移し、滑らかになるまですべて一緒に処理します。 または、浸漬ミキサーを使用して、スープを半分程度ブレンドするまで処理することもできます。
もちろん、自分の好みやスープの好みに応じて、少しでも多かれ少なかれそれを処理することができます。
非浸漬ブレンダー法を使用した場合は、スープのブレンド部分をパンに戻し、必要に応じて再加熱します。
サービングの直前に新鮮なチョップトシラントロを混ぜて、それに素早く味をつけてから、塩、コショウ、ホットソースを加えて味をつけます。
試してみると低カロリー、脂肪フリーのビーガンスープをお探しですか？ 試してみたい無脂肪のビーガンスープレシピはここに9つあります 。
栄養成分表示：
4つの脂肪がなく、非常に低カロリーのサービングになります。
それぞれのサービングは、
カロリー：72、脂肪からのカロリー：8
総脂肪：0.9g、1％RDA
コレステロール：0mg、0％
ナトリウム：558mg、23％
総炭水化物：12.8g、4％
食物繊維：3.9g、15％
タンパク質：4.6g
ビタミンA 3％、ビタミンC 77％、カルシウム7％、鉄5％
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 123 |
| 総脂質 | 1g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 0 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 432 mg |
| 炭水化物 | 26g |
| 食物繊維 | 5g |
| タンパク質 | 6 g |