最近、ケールはどこにいても、理由がある。 それは超栄養価の高い、それはトップシェフによって使用されるトレンディな成分であり、それは実際に正しく準備されたときに美味しいおなかを実際に味わいます。 ケールはまた、甘いものから味わいのものまで、スパイシーなものまで、あらゆる種類の成分と味でよく効く汎用性の高いグリーンです。 ケールサラダはあなたが大きな食事を欲しがっているときには完璧ですが、体重を減らしたいとは思わないでください。 さらに、ケール1杯で1日に必要なビタミンAの量を2倍以上、繊維、葉酸などの健康的な栄養素を豊富に与えます。 これらのケールサラダレシピを閲覧し、次のランチタイムやケールのディナーサラダを作るようインスピレーションを受けてください。
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生ケールサラダ、チーズとレモンドレッシングジェニファーマイヤー このレシピでシンプルでおいしいドレッシングを使ってケールサラダグリーンを目覚めさせてください。 グラデーションチーズ（Parmigiano-Reggiano、Pecorino、Grana Padano、Dry Jack、または他の塩味のある硬いチーズを使用できます）は、サラダオイル、レモンジュース、サラダ、塩で泡立て、美味しい新鮮なサラダを作りますエレガントなディナーパーティーや家族の食事に最適です。
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フルーツとケールサラダアライソン・クレイマー あなたは甘い食べ物の恋人ですか？ もしそうなら、このスーパー健康なケールサラダレシピは絶対にあなたのために作られています！ 生ケールは多彩なサラダグリーンで、この美味しく健康的なスイートフルーツサラダの素晴らしい基盤となります。 このケールサラダレシピにはさまざまな種類の果物を試してみることができますが、絹のような質感と口当たりを実現するために、バナナなどをおすすめします。 リンゴ、ブドウ、イチゴ、ブルーベリー、マンゴー、キウイ、またはチェリーの上に投げる。 可能性は無限大！ すべてを一緒に結ぶことは、あなたの他の緑のサラダを盗むことになりたい乾燥した細断されたココナッツとライムジュースで素敵なドレッシングです。
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ケールとゴールデンビートサラダ、タヒニレモンドレッシングピクチャパントリー/アランナ・テイラー・トービン/ゲッティイメージズ 甘くて味わい深い味とクランチの素敵なブレンドで、豊かなケールサラダレシピは、忙しい週のランチやディナーに素晴らしいメインコースサラダを作ります。 ローストされたゴールデンビーツは、クルミのタヒニのドレッシングに包まれた、クルミ、レーズン、ニンニク、レモンで飾られたアースケールの葉に、美しく優しい甘さを加えます。
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Fig and Kale SaladのレシピJohner Images /ゲッティイメージズ エレガントで退廃的なテイストの新鮮なイチジクは、あなたのディナーパーティーや休日の食事に誇りを持って、またはパーティーやピクニックにあなたの貢献として持っていることを誇りに思うこの素晴らしいとおいしい栄養価の高いケールサラダのスターです。 図は 、 新鮮なケール葉 、他の混合緑、熟したアボカド、甘いニンジン、クランチズッキーニ、ジンシーレモンジュース、オメガ3が豊富な亜麻仁と素敵なトスしたグリーンサラダにピザと満足の味を加えています。 これはあなたの友人や家族に感動を与えることでしょう。
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ケイルキノアサラダケイティ・ワークマン/ themom100 キノアは、味のある米と同様の味と質感を持つスーパーフード工場ですが、たいていの穀物の2倍の繊維を含んだまま、1トンのタンパク質をパックしています。 キノアを加えると、あなたの食事に健康な鉄分とマグネシウムが加えられます。スーパー健康なケールグリーンが付いていれば、栄養失調の1-2倍のパンチが得られます。 このキュウリとケールを使ったこのおいしいサラダレシピは、シンプルなマスタード -煎じたビネグレットドレッシングで、あなたの栄養を一日中増やす天才的な方法です。 このケールとキノアサラダをあなたの昼食のために詰めて、メインコースのサラダ料理として夕方にお楽しみください。
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ケールとキャベツ・スラウ、ディジョン・マスタード・ビネグレットダイアナラットレイ 通常の細かいキャベツミックスにスーパーフードケールグリーンを加えるこの創造的なサラダレシピであなたの通常のスローゲームを起動してください。 炭水化物とカロリーが少ないので、バーベキューやグリル食べ物と一緒にこのスローレシピを楽しむことができます。 オリーブオイル、ざらめきディジョンマスタード、白ワイン、または白バルサミコ酢を組み合わせた軽くて簡単なドレッシングを作るのは簡単です。 ハンバーガー、豚肉サンドイッチ、魚タコス、バーベキュー肉などを野外パーティーでお楽しみください。
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ケールウォールナットブルーチーズサラダマイケル・ピアッツァ ディナーパーティーのためにこの心のこもった初のコースサラダが大好きです。 ブルーチーズとケールは、このサラダレシピにエレガントで素晴らしいフレーバーをもたらします。 洗練された青いチーズとクランチーな、タンパク質が豊富なクルミは、軽くて手作りのビネグレットのドレッシングに投げ込まれた軽く蒸したケールをベースに、この素敵なサラダに特別なものを加えています。
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生のビーガンケールとオレンジサラダラスムスブレーダー/ゲッティイメージズ ランチまたはディナータイムにあなたの味覚芽を目覚めさせてください。この驚くべきケールサラダレシピはちょっと甘いですが、ちょっとしたスパイシーで、ちょうどいい量の塩味があります。 あなたのパレットを満足させる味の爆発ですが、栄養価の高いケールグリーンのすべてのスーパーフードのメリットを享受することができます。 柑橘系の果物は、ケール 、すりおろしたニンジン、カラント、ライム添えのドレッシングと組み合わせて、この素晴らしい緑のサラダを作ります。これは、通常の茶色の袋のランチに健康的なアップグレードとして働くのに最適です。
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ノーマヨビーガンポテトサラダ、ケール付きダレン・ミュア/ストックシー・ユナイテッド いつものマヨネーズの重いドレッシングより軽い罪のないポテトサラダを探していますか？ ここには、簡単に、卵がなく、マヨネーズフリーのベジタリアンとビーガンポテトサラダレシピがありますが、これもグルテンフリーです。 冷凍について心配する必要がないので、ピクニックには最適です。 ケールとビーガンポテトサラダは、ビタミンや繊維のための緑色の野菜の健康的な用量を提供し、暑いまたは寒い楽しむことができます。
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生レモンガーリックマリネケールダスティン・エリ・ブルンソン/ゲッティイメージズ 生の食品の傾向は、非常に多くの人々に偉大な味を犠牲にすることなく、生の食品を食べるための創造的な方法を考え出すよう促してきました。 レモンとニンニクのマリネケーキサラダの生の、全食品レシピは、あなたのグリーンを食べるために、すばやく簡単で本当に美味しい方法です。 新鮮なケールグリーンはシンプルなマリネに包まれ、数時間または一晩、成分の良さを吸収します。 その結果、柔らかく健康的なサラダやサイドディッシュが楽しめます。 タンパク質を豊富に含む薄切りアーモンドまたはカシュー半分をドレナージして、まろやかなお菓子をお召し上がりください。
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この追加のCreative Kale Saladのバリエーションを試してみてくださいポピーB /ゲッティイメージズ ケールサラダとシンプルなビネグレットドレッシングの基本レシピから始めると、美しいバリエーションの可能性は無限大です！ このレシピには、サラダスパイシーが好きな人のためのヒント、ケールサラダに色を付け加える方法、ケールサラダにもっと甘さと甘さを与えるアイデアなど、 古典的なケールサラダレシピを次のレベルに引き上げる素晴らしいアイデアがたくさんあります。また、 アンチョビ愛好家のためのインスピレーション。