遅い炊飯器で調理されたベジタリアンの焼きたての豆は、バーベキュー、ピクニック、またはランチまたはディナーに最適な料理です。 豆は菜食主義者のためのタンパク質の大きな源であり、この菜食主義の酒場の鍋のレシピは準備するためのものです。 豆を浸すだけで、すべての鍋やゆっくりした炊飯器にすべてを加えて歩きます。 あなたの焼きたての豆が調理されている間、あなたはあなたの手に余裕を持っているので、あなたの夕食と一緒にビーガンのトウモロコシのパンやサイドのサラダを作ることができます！
あなたがゆっくりとした炊飯器に原料を入れる前に、豆を一晩浸しておく必要があるので、この料理を作っているのなら、前もって計画しておいてください。
下をスクロールすると、あなたの鍋やゆっくりした炊飯器の利便性を利用して、さらに簡単に菜食主義者や野菜を食べることができます。
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あなたが必要とするもの
- 1ポンドのピントまたは腎臓豆
- 1玉ねぎ、ダイス
- 白ぶどう小さじ2杯
- 塩小さじ1/2
- ブラッドシュガー1/3カップ
- トマトペースト1缶6オンス
- ケチャップ大さじ4
- 1/4カップのマーガリン
それを作る方法
- 豆を水で覆い、一晩浸してください。
- 浸した鍋にすべての成分（浸漬水を含む）を加え、混ぜ合わせる。
- 低温で8〜10時間煮る。
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*クックのメモ：
ゆっくりとした炊飯器で調理するのは簡単で便利ですが、安全上の注意を守ることが重要です。 まず始めに、清潔なスペースから始め、カウンターに破片がないことを確認してください。 ゆっくりとした炊飯器の温度に注意してください：もしあなたが家にいたら、最初の1時間高いところから始め、残りの時間は低温にしてください。細菌を集める。 ゆっくりとした炊飯器が3分の2以上も満たされていないことを確認し、蓋を開けようとする誘惑を避けてください。
ソース：
Marcason、W.（2016年2月5日）。 スロークッカーのための10の食品安全上のヒント。 2016年12月11日、Academy of Nutrition and Dieteticsから検索。http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 389 |
| 総脂質 | 6 g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 193 mg |
| 炭水化物 | 70g |
| 食物繊維 | 16g |
| タンパク質 | 18 g |