感謝祭やいつもの日にぴったりな、健康的な菜食主義者とビーガンの料理のサツマイモのキャセロールを作るために、 あなたのオーブンがいっぱいの場合は、かごの中にあなたのサツマイモを作りなさい。 あなたはまた、小皿からすぐにそれらを提供することができます、あなたは1つ少ない皿をきれいに保存！
リンゴを入れたこのサツマイモのキャセロールは、菜食主義でもグルテンも含まれていません。 ビーガンになるにはこのレシピが必要ですか？ ビーガンバター代替物またはビーガンマーガリンを必ず使用してください。
あなたが必要とするもの
- 4-5サツマイモ、スライスまたは細断
- 2つのリンゴ、チョップ
- 1/4カップメープルシロップ
- ブラウンシュガー2杯
- マーガリン、大さじ2杯
- シナモン1/4 tsp
- 1/4 tspナツメグ
- 塩とコショウの味
それを作る方法
- りんごとサツマイモを鍋やゆっくりした鍋に入れてください。 ジャガイモとリンゴの上に残りの成分を振りかける。
- 低温で4〜5時間煮る。 味に塩とコショウをさらに加えなさい。
これらの簡単なサツマイモは、小麦とグルテンを含まない。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 330 |
| 総脂質 | 4g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 1g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 199 mg |
| 炭水化物 | 74g |
| 食物繊維 | 9g |
| タンパク質 | 4g |