このポットローストのレシピは、トマト、ジャガイモ、タマネギのスープ、ニンニク、他の調味料や野菜と一緒に作られています。 あなたはそれを調理するために家にいる必要さえありません。 遅い炊飯器がすべての仕事をし、この美味しいポットローストをランチ、ディナー、またはスナックで楽しんでください。
あなたが必要とするもの
- 2〜3ポンド。 リーンチャックロースト（目に見える脂肪を整える）
- 1 16オンスの缶詰の煮込みまたは缶詰のトマト、液体の水切り（必要に応じて切断することができる）
- 小さじ1個〜中型タマネギ1個
- 大さじ2個、皮をむいて1/2インチに切ったもの
- 2つの中型ジャガイモ、皮をむき、一口サイズの塊に切断
- 1パッケージのドライオニオンスープミックス
- 1クローブのニンニクを剥がして粉砕したもの
- 1ベイリーフ
- 1/2ティースプーンオレガノ
- 黒胡椒1/2杯
- 調理後に必要ならば味にする塩
それを作る方法
- すべての材料を混ぜ、牛肉を加え、トマトとスパイスのいくつかを牛肉の上に置き、Crock Potで調理します。
- クックは8〜10時間かかります。 サービングする前にベイリーフを除去する。 地中海風のロールとサラダでお召し上がりください。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 433 |
| 総脂質 | 21g |
| 飽和脂肪 | 8g |
| 不飽和脂肪 | 9g |
| コレステロール | 126 mg |
| ナトリウム | 154 mg |
| 炭水化物 | 19g |
| 食物繊維 | 3g |
| タンパク質 | 42g |