子羊は最高のマリネされています。 あらゆるタイプのマリネは、ラムの柔らかくてジューシーな安価なカットを作ることができます。 このマリネのレシピは、私のお気に入りの一つです。 あなたはグリル、ストーブトップ、またはひっそりとした鍋の上に置くことができます。 お米、フライドポテト、またはサラダでお召し上がりください。健康的で素早い食事があります！
あなたが必要とするもの
- 2ポンドの子羊チョップ
- 植物油1/2カップ
- 黒胡椒1/2杯
- 1/2ティースプーンコリアンダー
- ティースプーン1/2の小さじ
- レモンジュース大さじ2
それを作る方法
- ミルクボウルにスパイス、レモンジュース、オイルを配合。 ラムチョップを加え、少なくとも1時間、最大24時間、冷蔵庫で覆う。
- グリルの両側またはオーブンのブロイラーの下で5〜7分煮る。
- あなたは低速炊飯器でそれらを作ることができ、8時間低温で料理する。 遅い炊飯器は本当に肉を柔らかくし、香辛料に実際に子羊に浸かる時間を与えます。
- 白米、サラダ、 ピタパンを添えて。 また、揚げたポテトと一緒に食事をしたり、料理をしたりすることもできます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 878 |
| 総脂質 | 71g |
| 飽和脂肪 | 21g |
| 不飽和脂肪 | 38g |
| コレステロール | 212 mg |
| ナトリウム | 174 mg |
| 炭水化物 | 1g |
| 食物繊維 | 0 g |
| タンパク質 | 56g |