あなたが妊娠中に避けるべきすべての食べ物、特に予想しているうちに食べるべきもののやりとりを理解している間に、キッチンで忙しくなることを頻繁に感じることは忘れがちですあなたの疲れきった最初と最後の3人。 言うまでもなく、よく食べて最初から調理する方が良い時期はありません。 これらの健康的なレシピは、あなたとあなたの成長する赤ちゃんのために必要なすべての栄養を提供しますが、あなたはあまりにも長い間捨てることはありません。
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オランダのアップルパイグラノーラのレシピ写真©Karin Engelbrecht 伝統的なオランダのリンゴ・パイの味を味わっているが、実際にあなたと赤ちゃんに良いこの健康的なグラノーラで一日を始める。 それは、オートムギ、アーモンド、および亜麻仁で作られ、グルテン、ラクトース、および精製された糖がなくなる。 まともなグラノーラが最近4ドル以上の価格を要求しているので、あなたが節約できるお金を考えると、それはベビールームの方が良いでしょう。
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スパイシーなブロッコリーとカボチャのサラダレシピ写真©Forte Culinair このジンジャースパイスのチリスパイクサラダは、あなたと赤ちゃんが今、昼食のために必要なものです。 それは、妊娠中に必要とされる最も重要な栄養素の一つである鉄分とそれを吸収するのに必要なビタミンCの豊富な供給源です。 疲れた母親のためのヒント？ 明日のランチやディナー（例えば、パンプキン・リゾットやパンプキンとセージ・パスタを考えてみましょう）で頭を上げるために、カボチャをダブルアップしてください。
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パン焼きタルタルレシピパン焼きタルタルレシピ焼きタルタル。 写真©コスモス この素晴らしい前菜レシピは、妊娠中の女性が明白な健康と安全の理由から消費しない真のタルタル（伝統的に生の、細かく切り刻まれたシーフードまたは肉）の新鮮で味の良い風味を呼び起こします。 新鮮な揚げ物をパンで揚げた後、ハーブと甘く酸っぱい漬け物を味付けして、ニンニク刻みのトーストに広げます。
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オーブンロースト野菜のレシピロースト根菜。 写真©Karin Engelbrecht あなたは妊娠中にこれを調理し、配送から回復している間にそれを作る方法をあなたのパートナーに教えたいでしょう。 それは簡単で、適応可能で、美味しくて栄養豊かです。 このレシピは、オランダの土壌にうまくかかるすべての根菜を使用します。 ジャガイモ、ニンジン、セロアリアック、およびビートが挙げられる。
オーブンローストは野菜中の天然糖を引き出し、砂糖を加えず脂肪をほとんど含まない甘くカラメルな味を与えます。 さらに、あなたは野菜を剥がす必要はなく、オーブンはあなたのためにすべての奴隷です！ サイドとして提供するか、お気に入りのパン粉チーズで一番上に置いてください。
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インド・オランダのポークシチューレシピBabi Ketjap（甘い醤油の豚肉）。 写真©Jen Voo写真/ゲッティイメージズ 珍しい牛肉、ラム、アヒルがメニューから外れているので、肉の味わいの料理を楽しむことができます。
3時間の料理時間があなたを恐怖させないようにしてください。このインドネシア風の豚肉と醤油のシチューはそれほど簡単ではありません。 ここに準備がほとんどないので、あなたが行って足を上げている間、鍋にすべての仕事をさせてください！
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チェルモラのレシピ付きローストチキン写真©テラ 私たちの簡単な面白い秘密、 プッサン - 本質的にちょうどファンシーローストチキン - 妊娠中にゲストをフィードするための最も簡単な方法は、派手なフットワークや彫刻が必要です！ 赤ちゃんのニワトリは、オーブンで焼く前に、シロザロ、ニンニク、レモン、キャラウェイの種子、パプリカ、カイエンペッパーの口当たりの良いモロッコのマリネでブラッシングします。
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伝統的なオランダのブラウンビーンスープのレシピ写真©Karin Engelbrecht 特定のタイプの先天異常、特に、二分脊椎や無脳症のような神経管欠損（NTD）を予防するのに役立つ必須のビタミンBである葉酸で満たされたこの伝統的なオランダの豆のスープは、妊娠レパートリーに加える価値があります。 多くの妊娠中の女性は、新鮮でクールで酸っぱい味を渇望しています。このスーパーシンプルガスパチョはフルトマトの良さが詰まっています。
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クミンとゴーダのマフィンのレシピ昔のカス＆クミンのマフィン。 写真©Karin Engelbrecht あなたの妊娠中に何かを焼くために勇気を召喚することができれば、それは完全に騒ぎのない何かになるだろうことを知っている。 マフィンはうまく法案に適合し、我々はこれらの古典的なKaasとクミンのマフィンが大好きです。
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カレーケールのレシピを焼く写真©Sven Benjamins for Mo Media オランダでは、伝統的に、 boerenkoolstamppotにはboerenkool （ curly kale ）を使用しています。boerenkoolstamppotは、ユビキタスで永遠に慰められる野菜料理です。 有名なオランダのシェフ、作者、Yolanda van der Jagtは、簡単な野菜面のために、いくつかの唐辛子と生姜とカレーケールsautees。
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オランダの赤ちゃんパンケーキとアップルとベーコンのレシピ写真©Karin Engelbrecht 誰があなたは夕食のためにパンケーキを食べることができないと言います あなたが妊娠しています！ 実際、オランダでは、午後にパンネコケンを食べるのが普通です。 ベーコンやApple Pannenkoekenのような心のこもったパンケーキは特に人気がありますが、妊娠しているときは、熱いストーブの上に立って立っているだけでも面倒ですが、まったく拷問になることもあります。 だから私たちはオランダのベビーパンケーキにこだわりました。ペンシルベニアオランダのオーブンで焼いたすべてのものは、私たちが気に入った塩味のある甘い香りです。