簡単に焼いた豆腐のレシピをお探しですか？ 味噌ソースで焼いた低脂肪のベジタリアンとビーガン豆腐で、健康的で風味豊かでユニークな味をお試しください。 焼いた豆腐は簡単なおかずかエントリーですか、焼いた豆腐を使ってベジタリアンやビーガンのサンドイッチを作ってください！ スクロールダウンして、より簡単な豆腐のレシピと豆腐のレシピを試してみてください。
あなたが必要とするもの
- 1コンテナファーム豆腐（よく押す）
- 味噌1/3カップ
- 米大さじ3杯
- 砂糖3杯
- 2杯の豆乳
- 1 TSPショウガ
- 1小さじニンニク（粒状）
- 3杯の水
- 大さじ2醤油
- 油2杯（オリーブ、ゴマ、野菜）
- オプション：カイエンペッパーのダッシュ
- オプション：ゴマ
それを作る方法
- 焙煎するか、最高の状態にするためにオーブンをあらかじめ加熱する。 クッキーシートを錫箔で覆う。 ミキサーまたはミキサーを使用して、豆腐と油を除くすべての成分を組み合わせます。 ゆっくりとオイルを加え、滑らかでクリーム状になるまで混ぜる。 混合物を広いボウルまたはパンに注ぎます。
- 厚さ1/2インチの豆腐に豆腐を刻んだり、薄い層が塗られるまで味噌の混合物に浸して混合物の一部を保存します。
- 優しくクッキーシートの上に豆腐をゆっくりと置きます。 金色の茶色と少し鮮明になるまで8〜10分炒める。 オーブンから取り出します。
- 片を回転させて、味噌混合物のもう一つの層をスプーンで切って "焼く"。 茶色く鮮明になるまで8〜10分ほど焼く。 ご希望の場合はゴマを振ってお楽しみください！
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 206 |
| 総脂質 | 8g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 1,339 mg |
| 炭水化物 | 20g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 15g |