簡単な豆腐のレシピをお探しですか？ ここでは、 簡単な豆腐のレシピの完全なリストです。
このベジタリアン（とビーガン ！）チリレシピは、豆と豆腐の両方でタンパク質パンチを2回、唐辛子、ピーマン、きのこ、砂糖などの豊富な味を加えて、少し余分なものを与えます。 私はまた、もし私が手持ちのものを持っていれば、菜食主義の唐辛子にパプリカのタッチを加えたいと思います。そして、液体煙の風味を増強する性質によって誓っている少数の菜食主義者を知っています。 dが好きです。
ベジタリアンの唐辛子は、大きなバッチを揚げるのは簡単だから、いつもポットラックに持っていくのはいい考えです。 あなたが分割された容器に残っている残り物を凍結し、残った昼食のためにオフィスに連れて行ったり、 残った唐辛子で何をすべきかをチェックしたり、さらにいくつかの方法で菜食主義の唐辛子を作ることができます。
あなたが必要とするもの
- 3大さじ 植物油
- 1 14オンス。 堅いまたは余分の会社の豆腐のパッケージは、崩壊した
- 1玉ねぎ、ダイス
- 1つの緑のピーマン、diced
- 3つのクローブニンニク、刻んだ
- スライスされた1カップのキノコ
- 3大さじ チリパウダー
- 塩とコショウの味
- カイエンペッパー1/4 tsp
- 1/2 tsp。 クミン
- 1 14オンス。 トマトソースができます
- 1 28オンス。 トマトは液体の入った全部またはダイスできます
- 1 28オンス。 腎臓の豆は、排水することができます
- 1大さじ 砂糖（オプションですが素敵です）
それを作る方法
- 大きなポットで、約3分間中火で植物油の豆腐を炒める。
- 玉ねぎ、ピーマン、ニンニク、キノコ、唐辛子、塩と胡椒、カイエンとクミンを加えてください。 野菜がわずかに柔らかくなるまで、約5分煮る。
- 次に、トマトソース、トマト全体、または切り刻んだトマト、腎臓豆、砂糖を加えます。 遅い煮詰めにする。 カバーし、少なくとも45分間調理することができる。 楽しい！
自家製ベジタリアンとビーガン豆腐チリの8サービングを作ります。
残り物はありますか？ ここに残ったチリのためのいくつかのアイデアがあります。
このレシピのように？
このベジタリアンとビーガン豆腐のレシピを愛する？ あなたが豆腐でできることをもっと信じられないほどのものがあります：
サービングあたりの栄養情報：
カロリー：486
日々の価値：
総脂肪：9.1g、14％/飽和脂肪：1.7g、9％
コレステロール：0mg、0％
ナトリウム：313mg、13％
総炭水化物：77.4g、26％
食物繊維：19.1g、76％
タンパク質：28.9g
ビタミンA 47％、ビタミンC 72％、カルシウム21％、鉄49％
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 521 |
| 総脂質 | 11g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 197 mg |
| 炭水化物 | 82g |
| 食物繊維 | 24 g |
| タンパク質 | 31 g |