ビーガンのTVPがお粗末なレシピを探していますか？ あなたのベジタリアンやビーガンの子供や十代の若者には理想的です。このレシピはTheSpruceでTVPを使用する最も人気のあるビーガンレシピの 1つです。
スローピージョーズは楽しい（そして乱雑！）食べる、そして子供たちは昼食、ピクニック、またはディナーのためにそれらを愛する。 この健康的な（または少なくともより健康的な）菜食主義的な冗談は、肉の代わりに風味豊かなTVP（テクスチャ付き植物性タンパク質）から作られ、菜食主義者でもビーガンでもあります。
残り物はありますか？ 残ったお粗末なジョゼは、 残った唐辛子を使用するのと同じ方法で使用することができます：チリマスキャセロールを作り、ピーマンに米を入れたり、残りの部分を個々のサイズの容器に分けて冷凍庫に貼り付けるあなたがすぐにドアを出なければならないときに早朝につかんで、まだ昼食を詰めていない！
肉の代わりにTVPを使用することで、コレステロールを含まない健康的で控えめな牛肉を作ることができます。牛肉や七面鳥のチョコレートレシピよりもずっと脂肪が少なくなります.TVPは、食料品店）、あなたが予算で調理している場合は、あなたの食べ物のレパートリーに組み込むことができます。バルクで買ったときのお買い得です。 あなたが子供にやさしい、予算に優しいベジタリアンディナーのアイデアやベジタリアンサンドイッチのアイデアを探しているなら、あなたはTVPとの間違ったジョーズを愛するでしょう。
あなたが必要とするもの
- 2-3大さじ。 オリーブオイル
- 1玉ねぎ、ダイス
- 1個の緑色または赤色のピーマン、diced
- 1 1/2カップ野菜のスープ
- 2 1/2カップトマトソース
- 1大さじ チリパウダー
- 1大さじ 醤油
- ダッシュホットソースまたはタバスコソース（オプション）
- 1大さじ シュガー
- 1 1/2カップ
- TVP
- 塩とコショウの味
それを作る方法
- 大きいフライパンで、タマネギとピーマンをオリーブオイルで3〜5分間、またはタマネギが柔らかくなるまで炒める。
- 熱を中程度に下げて、野菜のスープとトマトソースを加えてよく混ぜ合わせる。 ブロスとトマトソースを合わせて熱いうちに、唐辛子、醤油、ホットソースまたはタバスコソース、砂糖、TVPを加えてよく混ぜ合わせる。
- 少なくとも15分も煮ることができ、塩とコショウでよく味わってください。
- 調味料を調整して調味料を調整します。
- あなたの菜食主義の汚いジョーの混合物は、それが冷たくなるにつれて少し厚くなるので、料理中に少し薄すぎるように見えても心配しないでください。
- ハンバーガーパンにTVPの汚いジョーの混合物をスプーンし、暑いところに奉仕する。 あなたがあまり控えめな控えめなジョーを好むなら、最初に軽くハンバーガーパンを焼くことはいい考えです。
TVPと何をするためのアイデアを探していますか？ TVPを使ったベジタリアンとビーガンのレシピが増えました 。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 221 |
| 総脂質 | 8g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 439 mg |
| 炭水化物 | 34g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 7 g |