スーパーフードレシピ
多くの場合、スーパーフードは、アマゾンジャングルの深いところで発見されたエキゾチックな成分であり、かなりの値札が付いています。 しかし、あなたの食事には非常に簡単に含めることができる健康的な毎日スーパーフードがたくさんあります。 一般的に、生のフルーツ、野菜、ナッツ、穀物、種子は健康なビタミン、ミネラル、抗酸化物質で満たされていますが、それ自体がスーパーフードになっていますが、パンチ。 そして、そうではありません、彼らはすべて、ジャングルの外でまっすぐに大きなマークアップを持って来るわけではありません！
毎日あなたの食事にスーパーフードを追加する方法が不思議であれば、毎日あなたの食事にこれらの健康な生、ベジタリアン、ビーガンスーパーフードを取り入れるためのいくつかのレシピアイデアが付いています。
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グリーンズゲッティイメージズ/バニラエコーズによる緑のスムージー写真 緑豊かな野菜が地球上で最も健康的な食品であることは秘密ではありません。 マグネシウム、カルシウム、カリウムでいっぱいであるだけでなく、ビタミンC、A、Kをたくさん含んだ強力なビタミンパンチを詰め込みます。シンプルでパワフルなスーパーフードをダイエットに加える方法はいくつかあります：
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生チョコレートDori OConnell / Getty Imagesによるココアの写真 はい、確かにチョコレートはスーパーフードです！ まあ、少なくとも純粋な形のチョコレートである生カカオは 、牛乳、砂糖、その他の添加物で健康的なスーパーフードが少なくなる前に作られています。 繊維と鉄の良い供給源であることに加えて、このスーパーフードの背後にある健康強調表示は、食品自体と同様に魅力的です。 このスーパーフードが抑うつを緩和し、ストレスを軽減し、コレステロールを低下させるのに役立つと信じるべき十分な理由があります。 そのようなおいしい小さな豆のために悪くない！
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麻抗酸化物質、必須脂肪酸、たっぷりのタンパク質がたっぷり入った麻は、特にベジタリアンやビーガンにとって素晴らしいスーパーフードです。 私はサラダドレッシングで麻油を使用するのが好きで、スムージーに加えてシリアルに振りかけるために、いくつかの麻のタンパク質を手元に保っています。 ここにいくつかの麻スーパー料理のレシピがあります：
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ベリーWestend61 / Getty ImagesによるAronia berriesとaronia juice photo 最高のスーパーフードは、自然界からまっすぐに出てくるもので、加工はほとんどなく、添加物もありません。 もちろん、一般的で食べやすいのであれば、定期的に食事に入れておきます。 これは、ベリーは特にベジタリアンやビーガンのための最高のスーパーフードのリストの一番上にあるスポットに値する理由です。 ブルーベリーはスーパーフードとして宣伝される最も一般的なベリーですが、それらは唯一ではありません！ ブルーベリーやその他のベリーのパワー、そして試してみるべきいくつかの創造的なレシピについて知りたいことは次のとおりです：
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