カリフラワーを楽しむ12の素晴らしい方法

01/13

カリフラワーのトップ12のレシピ

カリフラワーは、近縁のブロッコリー、ケール、キャベツのように、多くの栄養素と健康促進化合物を提供します。 カリフラワーは、1カップに約5グラムの炭水化物しか含まないため、低炭水化物ダイエットに最適です。

カリフラワーを調理するための最善の方法は、焙煎、炒め物またはソテー、軽く蒸す、またはマイクロ波を含む。 カリフラワーは茹でることができますが、それは栄養上の利点のいくつかを減らし、小花をムシなくすることができます。

スープやキャセロールからローストしたカリフラワーやシンプルな組み合わせまで、これらのお気に入りの中からレシピを見つけられます。

矢印に従って、レシピを表示します。

02の13

ローストカリフラワーとキノアサラダ

炒めたカリフラワーとエンドウ豆は、この簡単なキノアサラダを盛り上げます。 シンプルな新鮮なレモン汁のドレッシングはサラダを調味し、アーモンドはそれに素晴らしいクランチと風合いを与えます。

レシピ： ローストカリフラワーとキノアサラダ

03/13

チェダーソース付きローストカリフラワー

これは、カリフラワーを楽しむおいしい方法です、それは準備するための超簡単な料理です。

あなたは素早く簡単なチェダーチーズソースを作っている間、カリフラワーは約25分でローストされます。 毎日の家族食事を用意したおかずとして、または休日のディナーにご利用ください。

レシピ： チェダーソース付きローストカリフラワー

04/13

ブロッコリーとカリフラワーキャセロール

パルメザンチーズの基本的なホワイトソースは、このブロッコリーとカリフラワーキャセロールを風味豊かなお皿にします。

この料理は、毎日の家族の食事に最適で、休日のテーブルやポットラックには十分です。

製法： ブロッコリーとカリフラワーキャセロール

05/13

カリフラワーとソーセージローストチェダーチーズ

これはおいしいメインディッシュの組み合わせで、準備するのは簡単です。 ソーセージとタマネギが短時間焼き上げられ、味付けされたカリフラワーと一緒に投げられ、完璧に焼かれます。 シャープチェダーチーズのトッピングは美しく仕上げます。

軽く投げたサラダ、またはトマトをスライスして満足のいく家族の食事に仕上げます。

レシピ： カリフラワーとソーセージローストチェダーチーズ

06/13

マッシュドカリフラワー

カップあたり約5個の炭水化物だけで、このマッシュカリフラワーは、高炭水化物のマッシュポテトのための素晴らしい置き換えを行います。

カリフラワーにチーズ、パセリ、サワークリームを加えて味わいを増しましょう。

製法： マッシュドカリフラワー

07/13

ローストカリフラワーのスープ

このカレー炒りカリフラワースープはクリーミーで美味しいです。 心地よい唐のために、少しのライムジュースを加え、上にシロラまたは青いタマネギを加えます。

これは、サンドイッチと素晴らしいランチスープを作るか、または大きな食事や休日の饗宴とスープコースとして提供しています。

レシピ： ローストカリフラワースープ

08の13

カリフラワーとチーズソース

クリーミーなチェダーチーズソースは、普通の蒸しカリフラワーを魅力的な料理に変身させます。

忙しい一日のために、料理を準備して料理するのに15分もかかりません。

レシピ： カリフラワーとチーズソース

09/13

パルメザンチーズ入りカリフラワーロースト

このローストカリフラワーは、新鮮なカリフラワーを楽しむおいしい、簡単な方法です。 カリフラワーの小花はニンニクとパルメザンチーズの風味豊かな混合物で投げられ、その後完全にローストされます。

この簡単なローストカリフラワーを毎日の家族食を伴うサイドディッシュとして提供するか、休日の夕食またはポットラック用に作ってください。

レシピ： パルメザンチーズを含むカリフラワーロースト

10/13

カリフラワーとポテトスープ（チェダーチーズ入り）

この美味しいスープは、カリフラワー、ジャガイモ、シャーデー・チーズの味が豊富で、クリーミーで豊かです。 このナチュラルスープには少しのナツメグとカイエンペッパーが使われています。

ハーブを添えて、または炒めた赤唐辛子のピューレまたは香りに、 エクストラバージンオリーブオイルを注入してください。

レシピ： カリフラワーとポテトスープ（チェダーチーズ入り）

11の13

カリフラワーとチーズベイク

この簡単でおいしいキャセロールはカリフラワーを楽しむのに最適な方法です。それはディナーテーブルにすばらしい追加です。

蒸したカリフラワーをディジョンマスタードチーズソースと組み合わせて、バターパンのクラムのトッピングで焼く。

レシピ： カリフラワーとチーズベーキング

12の13

カレーローストカリフラワー

カレー粉とシラントロは、この簡単なカリフラワーレシピに風味を加えます。 このカリフラワーをお惣菜として、または健康的な軽食のために作ってください。 それはすばやく簡単ですし、誰もがそれを愛するでしょう！

製法： カリフラージュカリフラワー

13の13

カリフラワーキャセロールレシピ

グリーンタマネギ、チーズ、赤ピーマンは、休日の食事や家族の夕食にお祭りに最適です。 このキャセロールにトウガラシのトウガラシにバターのパン粉を加える。

製法： カリフラワーキャセロールレシピ