グリーンタマネギとレッドピーマンは、これを休日の食事や家族の夕食にお祝いにします。
あなたのフードプロセッサーを使って、一日のパンを使ってパン粉を作る。 必要に応じていつでも冷凍庫に袋を入れておいてください。 ミートローフ、ミートボール、キャセロールのトッピングにパン粉を使用してください。
あなたが必要とするもの
- 1頭のカリフラワーを小花
- バター6大さじ
- 細かく細かく切り刻まれた1/2ピーマン
- ネギ4個、薄くスライスしたもの
- パセリの大さじ1杯
- 万能粉3大さじ
- 1/2ティースプーン塩、または味に
- 1/8ティースプーングラウンドペッパー
- 1 1/2カップミルク
- シャープなチェダーチェダーチーズを分けた1 1/2カップ
- ソフトカップパン粉1カップ
それを作る方法
- オーブンオーブンで350°に加熱する。 2クォートのベーキングディッシュをバター。
- カリフラワーを約7分ほど柔らかくなるまで蒸します。 脇に置いてください。
- 中位の鍋では、中低温のバターで4杯分のバターを溶かします。 赤いピーマンを加えて、柔らかくなるまで約2分間、かき混ぜて調理します。 緑のタマネギと細かく刻んだパセリを加え、約2分間長く煮る。 小麦粉を加え、混ぜ合わせるまでかき混ぜる。調理を続け、2分間攪拌する。 徐々に牛乳を加えて煮て、濃くなるまでかき混ぜる。 味にチーズと塩と唐辛子の1カップを追加します。 チーズが溶けるまで調理し、かき混ぜる。
- カリフラワーと組み合わせて、準備されたベーキングディッシュにスプーン。 残りのチーズを頂きます。
- クラムが完全にコーティングされるまで、バターの残りの2大さじを溶かし、 パンのパン粉で投げてください。 キャセロールの上に均等に振りかける
- トッピングがきれいに茶色になるまで、約25〜30分間焼く。
4〜6を提供する。
専門家のヒント
繊細なニンニクの味のために、半分のクローブやニンニクのカットサイドでベーキングディッシュをこする。
トッピングクラムにパルメザンチーズまたはいくつかの細断されたチェダーチーズを数杯追加します。
カリフラワーのレシピ:
カリフラワーキャセロールパルメザンチーズ
ブロッコリーとカリフラワーキャセロール
カリフラワーとチーズベイク
栄養ガイドライン(1食分あたり) | |
---|---|
カロリー | 565 |
総脂質 | 37g |
飽和脂肪 | 21g |
不飽和脂肪 | 11g |
コレステロール | 97 mg |
ナトリウム | 1,031 mg |
炭水化物 | 36g |
食物繊維 | 5g |
タンパク質 | 23 g |