メキシカンディップ
このメキシカン・ディップは、確かな群衆の喜びです。 そして、子供たちが大人たちが何かのためにナッツを見ているとき、彼らはそれも試してみたいと思うでしょう。このメキシコの7層ディップも本当に健康です。 アボカドとブラックオリーブは脂肪を持っていますが、これはモノ不飽和脂肪の良い種類です。 そして、チーズと豆にはタンパク質とカルシウムが詰まっています。 サルサでさえ、リコピンが含まれています。
あなたが好きなら、あなた自身のアサガメとトマトサルサを作ってください。 または、店舗で購入したものを使用してください。 楽しい!
あなたが必要とするもの
- 3カップ氷山レタス(細断したもの)
- 16オンスの豆(菜食主義者、1缶)
- 1/2カップサルサ(準備)
- 1カップのグアカモール(準備)
- 8オンスの低脂肪サワークリーム(または脂肪なし)
- 唐辛子大さじ1杯(マイルド)
- チェダーチーズ1〜2カップ(細断処理済み)
- ガーニッシュ:スライスブラックオリーブ
それを作る方法
- レタスをディープディッシュのパイプレート、グラタンディッシュまたはサービングボウルに均等に広げます。
- レタスの上に豆を広げます。 (ヒント:豆を広げやすくするために、電子レンジで安全な容器に移し、20秒間高温にします)。
- サルサ、次にアサカメで一番上。
- 一緒にサワークリームと唐辛子パウダーを混ぜる。 グアカモール層に広げます。
- サワークリーム層の上にチェダーチーズを振りかける。 スライスされた黒いオリーブとのドット。
トルティーヤチップを添えて。
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