7低脂肪の魚とシーフードのレシピ

私たちの多くは、1週間のうちに魚や魚介類をほとんど食べません。これは、魚が飽和脂肪が少なくてすむタンパク質の大きな源であるためです。 実際、魚はオメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、私たちの体に必要な良好な脂肪ですが、製造することはできません。 あなたの食事に、好ましくは週に2回魚を含めることを目標にしてください。

• 01/01

  レモンガーリックコッド

  コードは簡単に利用でき、通常はかなり安価です。 それは比較的マイルドな試飲です。つまり、味を加えるのは簡単な魚です。 レモン、ニンニク、 オリーブオイル 、バターを加えて味を増したシンプルな霧雨、若干の新鮮なパセリがこの心臓の健康な魚料理を神にします。

• 02の07

  レモンソース添え
  サーモンは脂肪質の魚かもしれませんが、それはあなたの全体的な低脂肪食の一部として含まれるべきです。 サケは、心臓病、炎症、特定のタイプの癌、糖尿病、アルツハイマー病、および黄斑変性症から保護すると考えられる、脂肪の正しい種類、特にオメガ-3脂肪酸で満たされている。 サーモンは豊かな味の魚で、4〜5オンスの部分が満足以上のものです。 あなたができるなら野生のサーモンを試してみてください。

• 03/07

  フィエスタホタテ貝

  これらのフィエスタスタイルのホタテを使ってシーフードにいくつかの味を加えてください。 ホタテはマイルドで繊細で、海産物がひどくない人でさえもアピールします。 彼らはすばやく簡単に料理することができます。 ホタテを買い物するときに何を探すべきかについて助けが必要な場合は、 新鮮なホタテを買うこの便利なガイドをお試しください。

• 04/07

  海鮮タコス
  あなたはタコスのために油で揚げた魚は必要ありません。 代わりに、タラやハリのようなしっかりした白い魚を使って、短時間漬けて風味を味わってください。 これらの魚タコスは、小麦やグルテンを無料で食べる必要がある人にも最適です。

• 05/07

  フィッシュパイ

  この魚のパイは快適な食べ物ですが、それは快適な食べ物です。 バターと小麦のベースを使用してソースを作る代わりに 、ソースはコーンスターチで濃厚化されています。 ジャガイモのトッピングにはバターが少量しかありません。 大麻はこのパイには最適ですが、他の白身魚も素晴らしいでしょう。

• 07年6月

  ブレッドフィッシュ
  冷凍魚の棒がなくなった！ これらのパン粉の塊は、本当の子供の喜びです。 揚げ物よりむしろ焼いたパン粉入りのタラのこれらの塊は、オーブンで揚げた熟したジャガイモとエンドウ豆を使います。

• 07/07

  ワイルドホウレンソウの上に海のホタテをこすりました
  トレーダージョーの凍ったジャンボシーホタテは、このような料理のために手元に置いておくと便利です。 除霜の後、絞って乾燥させるようにしてください。また、凍らせないでください。 1人の査読者が指摘したように、この料理にはすべてがあります：低脂肪、調理しやすい、おいしい。