驚くほど健康的で砂糖を含まない食事を作ることは、冷凍庫と冷蔵庫に欠かせない重要な要素を持つことから始まります。 一度にすべてを購入する必要はありませんが、毎週少しずつ、冷凍庫と冷蔵庫にいくつか追加します。 あなたの新しいライフスタイルを最大限に生かすために必要なすべてのもののリストです。 あなたが新しいレシピを作ったり、家族が好きな砂糖を無料で作りたい時には、これらの毎週のステイプルを手にとっておくことで、もっと楽になります。
それは徹底したリストのように見えるかもしれませんが、子供がいる場合は、このリストは健康的で自家製の軽食と健康的な食事を提供するために不可欠です。 それがあなただけの家であれば、毎週行うメニュープランを検討し、試したいレシピのショッピングリストを作成してください。 毎週の食事計画は、あなたの新しい砂糖フリーライフスタイルに固執し、食べ物を食べるための餌食にならないようにするもう1つの重要なツールです。
冷蔵庫
乳製品
- バター
- チェダーチーズ
- カッテージチーズ
- クリームチーズ
- ヘビーホイップクリーム
- フムス
- モツァレラチーズ
- パルメザンチーズ
- リコッタチーズ
- サワークリーム
- ヨーグルト、プレーン、無糖
新鮮な野菜
- 人参
- カリフラワー
- キュウリ
- レモン
- ライム
- きのこ
- 玉ねぎ
- ロメイン・レタス
- スカリー
- エシャロット
- ほうれん草
- ピーマン
- トマト
- ズッキーニ
新鮮な果物：
- アボカド
- ブルーベリー
- さくらんぼ
- ブドウ
- オレンジ
- ネクタリン
- 桃
- 洋ナシ
- プラム
その他：
- アーモンドミルク、無糖
- ココナツミルク
- ベーコン
- デリ肉
- 卵
- ニンニク
- 牛肉、七面鳥
- マヨネーズ
- マスタード
- オリーブ
- 漬物
- サルサ
- シュガーフリーサラダドレッシング
- シュガーフリーケチャップ
フローズン
- 冷凍ベリー（イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー）
- 冷凍緑葉野菜（ほうれん草、ケール、スイスチャード）
- 冷凍ブロッコリー、カリフラワー、ニンジン
- トルコおよび/または牛肉と野菜のハンバーガー
- 低炭水化物凍結パン、ベーグル、ワッフル、トルティーヤ
- 冷凍グリル鶏の胸肉
- 冷凍魚フィレ
パントリーのステープルズ はあります か？ 毎週あなたのパントリーのために多くのアイテムを入れることを忘れないでください。そうすれば、自分と家族のためにすばらしいレシピを作るために必要なものすべてを手に入れることができます。
これらの非常に重要な要素を使用して、簡単にフォローし、素晴らしいレシピのリストがあります！
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ランチ/ディナーレシピ
デザートレシピ