クリーミーで霜降りのスムージーは、地球上で最も速く、最も簡単に行ける朝食運賃です。 シンプルで健康的ないくつかの成分とミキサーと完璧な忙しい朝の朝食があります。
スムージーはもちろん、あなたがそれらに入れているものに応じて、非常に栄養価にすることができます！ 砂糖と果物を積んだスムージーは必ずしも健康ではなく、炭水化物を積んでいます。
私たちのイチゴのフラックススムージーは、完全なタンパク質のスーパーソースであるプレーンギリシャのヨーグルトで作られています。 私たちは新鮮な挽いた有機亜麻ミールの1杯の健康な量を追加しました。そして、私たちはステビア、砂糖のための低カロリーの天然の代用品でスムージーを甘くします。
あなたが必要とするもの
- 1/2カップヨーグルト（無脂肪ギリシャン、私はFageブランドを使用）
- 1/2カップイチゴ（凍結）
- 亜麻仁1大さじ（ゴールデン、フレッシュに粉砕）
- オプション：小さじ1バニラエキス
- 1/8茶さじステビア（味に。私はゼロ充填剤が含まれている純粋なステビア抽出粉末を使用します。あなたに最適な量を決定するために一度に少し追加する）
- 1/2カップの水（春、寒い）
それを作る方法
ミルクヨーグルト、冷凍果実、亜麻、バニラ、ステビア、水をミキサーに入れてください。 滑らかでクリーミーなまでパルス。 混合物があまりにも厚い場合は、一度に大さじ1杯の水を追加してください。
注意：作業面、食器、鍋、道具には必ずグルテンが含まれていないことを確認してください。 常に製品ラベルをお読みください。 メーカーは予告なく製品の配合を変更することができます。 不確かな場合は、製品にグルテンが含まれていないことを確認するために製造元に連絡する前に、製品を購入または使用しないでください。
栄養分析：
- 120カロリー
- 2.3グラムの脂肪
- 13グラムの炭水化物
- 13グラムのタンパク質
- 43mgのナトリウム
- 繊維3.5グラム