Lucumaパウダーは、デザートのベーキングと調理、クッキー、自家製のアイスクリームやケーキにシュガーフリーの甘味を提供するときに使用することができます。 チリでは、ルーマーアイスクリームはチョコレート、バニラ、イチゴよりも非常に人気のある味です。 これは洗練された白い砂糖のないLucumaアイスクリームカップケーキのための美しい南米スタイルのレシピです。 日付は追加の甘味のために使用されることに注意してください。
あなたが必要とするもの
- 1
- 冷凍バナナ
- ½カップのブルーベリー（またはラズベリー、イチゴなど）
- 1カップ
- アーモンドミルク （または水）
- ルーマーパウダー大さじ2
- 1カップケール（またはホウレンソウ、またはスイスチャード）
- 凍ったマンゴー½カップ
- 2-3ピット
- 日付 （チョップ）
それを作る方法
- アーモンドミルクまたは水をミキサーに入れます。
- 他のすべての成分を加えなさい。 滑らかになるまでブレンドします。
- すぐにお楽しみください。 スムージーは、作られたときに座ったり冷蔵したりするのではなく、消費するのが最も良いです。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 1122 |
| 総脂質 | 5g |
| 飽和脂肪 | 0 g |
| 不飽和脂肪 | 2g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 272 mg |
| 炭水化物 | 288 g |
| 食物繊維 | 28g |
| タンパク質 | 11g |