あなたの食習慣を変えて加工食品を取り出して取り出したいと思っているときは、あなたの仕事の週の前に昼食を取ることが不可欠です。 それは満足している必要があり、それは簡単でなければならない、またはテイクアウトメニューがあなたの名前を呼び出すでしょう。 数分のシンプルな素材と数分の時間で、キッチンで一度だけ努力して2日間の昼食を用意できます！
ズッキーニは、 砂糖が無く、炭水化物の摂取量を見ている多くの人が、低炭水化物ダイエットに調整されています。 ズッキーニのようなスパイラル化した野菜は、面白いと食べるよう誘惑する退屈な食事のためのすべての違いを作る。あなたがスパイライザーマシンを持っていない場合は、あなたにあなたのズッキーニと同じ麺の効果を与える鋸歯状のピーラーを使用することもできます。 ズッキーニを洗って、より多くのビタミンやミネラルを肌に残してください！ あなたは本当に好きな野菜を追加することができます。 私はここでそれをシンプルに保ったが、あなたはスパイラル化されたズッキーニ麺に次のトッピングのいずれかを加えることができる。 生の甘い黄色と唐辛子、生スライスしたキノコ、細かく熟したアボカド、オリーブ、このサラダに甘味を加えるための新鮮な果実まで。 あなたがAsiagoチーズのファンでないなら、チェダーやフェタを試してみてください！ あなたがタンパク質を追加したい場合は、いくつかのチョップドチキンブレッドを調理！
メイソンの瓶でこれを作ると、あなたは2日間置かれます。 それを倍増すれば、4日間の心配はありませんが、健康的で満足のいくランチがあります！
あなたが必要とするもの
- スパイラル化したズッキーニまたはチョップ2カップ
- 1/2カップチェリートマト
- 1/2カップスライスキュウリ
- 1オンスのAsiagoチーズ、シェービングまたは立方体
- ビネグレット2杯
それを作る方法
- 各サービングプレートに1カップのらせん状のズッキーニ麺を置きます。
- 各プレートに1/4カップのチェリートマトを入れてください。
- 各サービングに1/4カップスライスしたキュウリを加える。
- サラダの上に半分オンスのシェービングまたは三角形のアジアアゴチーズ。
- ビネグレットをよく振り、各サラダに大さじ2杯を注ぎます。
- もう1つの選択肢は、すべてを1つの大きなボウルに投げ込み、ボウル全体に1/4カップのドレッシングを加えることです。
- ドレッシングでうまく投げられたら、2食分に分けてください。
- 次の日に昼食の準備をする場合は、メーソン瓶の底にドレッシング2杯分を注ぎます。 メーソンの瓶に他の上の1つの上に記載されている順序で成分を追加します。 カバーし、準備が整うまで冷蔵庫に保管してください。 いったん提供する準備が整ったら、すべてを一緒に投げるためにメイソンジャーを激しく振ってから、プレートまたはボウルの上に置きます。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 293 |
| 総脂質 | 11g |
| 飽和脂肪 | 4g |
| 不飽和脂肪 | 5g |
| コレステロール | 13 mg |
| ナトリウム | 796 mg |
| 炭水化物 | 40g |
| 食物繊維 | 6 g |
| タンパク質 | 10g |