タイのトムヤムスープ、ココナッツミルク(トムカーハ)レシピ

ココナッツミルク( トムカハ )で作られたタイのトムヤムスープのこのおいしいバージョンをお試しください。 ココナツミルクは、それを健康に保ちながら少し厚めと風味を与えます。 それは簡単なレシピで、すばやく調理することができますが、タイ料理の品質のような好みです。

トムヤムスープのレシピ簡単に作成するためのステップごとの写真の手順を参照し、以下のトムヤムスープの潜在的な健康上の利点について読んでください。

あなたが必要とするもの

それを作る方法

  1. 深い調理用ポットにストックを入れ、沸騰させる。
  2. レモングラスを加えて1〜2分間沸騰させる。 新鮮なレモングラスを使用している場合は、余分な味のために上部の茎の部分を追加します。
  3. ライム葉、ニンニク、チリ、キノコを加える。 熱を中程度まで減らし、1〜2分煮る。
  4. エビ、ブロッコリー、 チェリートマトを加える。 3〜4分、またはエビがピンクでふっくらとなるまで煮る。
  5. 熱を中低に下げ、ココナッツミルク、魚のソース、ライムジュースを加えます。 熱くなるまでよく混ぜ、やさしく煮る。
  1. 塩と香辛料のスープを試し、塩の代わりに魚のソースを追加するか、必要に応じてもっと多くのチリを加えます。 あまりにも酸っぱい場合は、1/2ティースプーンの砂糖を加えてください。 あまりにもあなたの味のためにスパイシーな場合、またはそれをよりクリーム色にしたい場合は、より多くのココナッツミルクを追加します。 あまりにも塩辛い場合は、ライムジュースのもう一つの圧搾を加えてください。
  2. 新鮮なコリアンダーを振りかけてボウルに入れてください。 味の追加のヒットのために、あなたはまた、いくつかのタイのチリソースを追加することができます、買い物か自家製のバージョン: nam prik paoチリソースレシピ

注:どのタイのシェフが調理しているかによって、ココナッツミルクの代わりに蒸発ミルクが追加されることがあります(これはタイでよく見られます)。 伝統的なトムヤムは、この伝統的なトムヤムのスープのレシピのように、エストロゲンを加えたものでも、ミルクを含まないものでもあります。

バリエーション

トムヤムのスープにはタイのシェフと同じくらいのバリエーションがあります。 いくつかの一般的なバージョンがあります:

トムヤムスープの健康への効果

あなたの免疫システムを高めるためのスープ? そのとおり! タイのトムヤムスープは、現在、寒さやインフルエンザウイルス、そしておそらくガンにまで闘う能力について研究中です。

栄養ガイドライン(1食分あたり)
カロリー 393
総脂質 20g
飽和脂肪 17 g
不飽和脂肪 1g
コレステロール 19 mg
ナトリウム 2,309 mg
炭水化物 43g
食物繊維 6 g
タンパク質 19g
(レシピの栄養情報は原料データベースを使用して計算され、推定値と見なす必要があります。個々の結果は異なる場合があります。)