朝食は、私たちのほとんどが知っているように、基礎的な食事であり、あなたの日の残りの部分を作り、壊すことができます。 ある人は朝、特にナッツ、種子、ナッツミルクを増やしておけば、お粥のボウルで本当にうまくいく。 しかし、私たちの中には、高炭水化物、または甘酸っぱい朝食は、一日中砂糖渇望につながる可能性があります、または、私たちの憲法によっては、私たちは眠くなります。 私の夫は、午前中にお粥や自家製のカリカリのグラノーラの 栄養あるボウルで偉大な行います。 同じ朝食は私を疲れさせることがあります。
私は少しタンパク質と野菜の多くを含む風味豊かな朝食で良いです。 他の多くの文化は風味豊かな食事で始まります。 卵、魚、オリーブ、チーズ、肉と一緒に、スープ、 フォンヌードルボウル 、シチュー、豆腐、米や他の穀物の様々な化身が一般的な食品です。 私は午前中に運動するので、通常は1時間前に小さなスムージーのガラスがあります。 私は自分のために素敵なおいしいブランチを作るために家に帰る。 コンポーネントは日々変わりますが、私のお気に入りのいくつかは次のとおりです：
私は食べるために私のお気に入りの船、ボウルをつかむ。 私はそれらのコレクションを持っています：深く浅い、カラフルで静かな、工場と手作りの、あらゆる気分と季節のための何か。 最下層はキノア料理の世界の素晴らしいレシピのような残った穀物料理ですが、私の場合（私はほとんど穀物を食べません）次のいずれかになりそうです：
細断されたスキレットのサツマイモホームフライ （私はしばしば、これらに細断されたルタバガまたはスカッシュまたはセロリの根のような他の野菜を加えます。
デリッシュ！）
次に緑が来る：
これらは、赤ん坊のホウレンソウのようなシンプルなもので、これらの柔らかい緑の上に、そしてそれらの上に座っている食べ物の熱によって萎縮します。
Savour Sauteed Kaleは偉大で、あなたが手に持っている緑色のものだけで作れます。
Shallots、Garlic、Broth Reductionを使ってGreensにも同じことが起こります。
私は、最近、国家を引き継いだカリフォルニアの伝統であるスライスされたアボカドや、チョイス・グアカモーレのドレープが大好きです。 そして、アボカドのトーストを忘れないようにしましょう（ここで提案されたトッピングのどれかがトーストの有無に関係なく素晴らしいので、あなたの朝食ボウルには最適です）。
最後に、いくつかの幸せ自由範囲の鶏の卵、簡単にスクランブル、揚げ、ハード茹でるか、私の個人的な好みどのように完璧な卵をぽっちゃりする 。 その他のオプションは、先取り
またはタンパク質はFines Herbes Frittata With Smoked Salmonを詰めた。
あなたがビーガンの場合、マメの飛散、スライスされた有機豆腐やテンペがあなたのボウルを美しく丸くします。
時間が割安な勤労者は、朝食前にこの朝食を作ることができます：焙煎した野菜や残りの穀物、卵黄（またはビーガンタンパク質）、蒸した野菜を栄養価の高い朝食前に詰めることができます。