どのような生の食品の休日のメニュー - マッシュポテトなしで、サンクスギビング、クリスマス、または特別な機会があれば完璧でしょうか？ パルプニップの生のクリーミーな良さはカリフラワーとうまく調和し、最も愛される休日の古典的なレシピの生のビーガンを演出します。 生のビーガン「マッシュポテト」に生の食品マッシュルームグレービーと発芽したキノアサラダを 添えてください 。 生のカボチャのパイを忘れないでください！
あなたが必要とするもの
- カリフラワー1 1/2カップ（チョップ）
- 1 1/2カップパースニップ（チョップ）
- 1/4カップ
- コールドプレスオリーブオイル
- 大さじ3
- 栄養酵母
- 1ティースプーンの海塩
- 黒胡椒1/2杯（または味）
- ティースプーンの1/2
- ナマ醤油 （または味に）
それを作る方法
- すべての成分をSブレードが付いたフードプロセッサーに入れ、30秒間、またはあなたが満足している一貫性に達するまで処理します。
- 直ちに服用するか、室温で服用してください。 冷蔵されている場合、サーブする前に低温で皿の中でカリフラワーとパリシップを少し温めてください。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 123 |
| 総脂質 | 10g |
| 飽和脂肪 | 1g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 39 mg |
| 炭水化物 | 8g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 1g |