ジュースやスムージー、クレンジング、デトックス、ポストトレーニング栄養

ジュースやスムージーは、毎日の食物摂取量を大きく増やすことができます。 彼らは栄養素の集中投与量を提供し、身体の炎症反応を落ち着かせるのに役立ちます。 機能性医学の実践者は、患者を援助するために、栄養豊富な食事療法に移行しています。ここに挙げられている飲み物の多くは、癒しの食生活を補うことができます。

覚えておくべきいくつかの事柄：常にジュースやスムージーを噛んでください。 どうして？ 咀嚼食品は、私たちが栄養を吸収するのに役立つ消化酵素を放出します。 これは、現代文化に直面している腸や消化器疾患の流行を考えると、特に重要です。ゆっくりと飲むこと、飲むことを味わうこと、嚥下する前に少なくとも少し噛んでください。 あなたの胃はあなたに感謝します。

ジュースやグリーンドリンクはとても冷たいことを忘れないでください。 ジュースや緑色のスムージーの熱的性質が冷たくて湿っているので、冬にジュースを浄化することはかなり問題になります。 その冷却、湿ったエネルギーは私たちの組織に着陸し、私たちを寒くて痛くすることができます。 シナモン、ジンジャー、カイエン、スターアニス、ナツメグ、カルダモン、カザム、オレンジジュースなど、カイエン、西洋ワサビ、ターメリック、ワサビ、ジンジャーワイン、ジュースなどの温かい解毒剤を加えてください。スムージーに素晴らしい温かいスパイスノートを貸すことができます。

あなたのために何ができるか試してみてください。 私たちの体は私たちのユニークな青写真とは異なった反応をします。 リストの最後には、ナッツと種子のベースで作られたより多くのカロリーの濃いスムージーがあります。 これらは食事交換のスムージーと考えられており、運動後や朝食には最適です。

• 01/18

  グリーンChlorphyll血トニック
  この緑の血の強壮剤のレシピは、肝臓のクレンジング野菜と強力な癒しのドリンクのクロロフィルに富んだ葉を組み合わせています。 伝統的な中国医学（TCM）によると、葉緑素に富んだ植物は「血液を作る」のに役立ちます。 この飲み物は、混合物を液化させるのに役立つ水を加えることで強力な緑色のスムージーにすることができますが、緑色のスムージーの深刻な愛好家でなければジュースとして飲むのが簡単でおいしいかもしれません。

• 02の18

  抗炎症性緑色美容トニック

  この抗炎症性の美容液は、栄養素と炎症を冷却する植物を美しく美しくしています。 それは血液、肝臓、消化を助け、サポートし、大量のクロロフィルを含んでいます。 キュウリとセロリも関節や結合組織に有益です。 このジュースは、浄化中に定期的に消費するのに最適です

• 03/18

  パイナップル、ココナッツウォーター、ライム、ミントデトックストニック
  パイナップル、ココナッツ、ライム、ミントデトックストニック飲料のこのレシピは、食べ物や飲み物に過度に耽溺した時代には最適です。 それは、消化を促進する酵素、抗炎症性植物栄養素、肝臓を浄化する柑橘類でいっぱいです。 あなたはジューサーやミキサーでこれを作ることができます。 いずれにしても美味しく、後者にはすべての植物繊維が残っています。

• 04/18

  オズ：冷却と解毒グリーンスムージー

  オズグリーンの解毒、冷却、電解質豊富なスムージーのこのレシピは、余分な水分や電解質が必要な暖かい天候やトレーニングに最適です。 これは、同等の成功を収めたジュースまたはグリーンスムージーとして作ることができます。 それはセロリ、キュウリ、ホウレンソウ、リンゴ、ライム、および葉緑素の豊富な甘いハーブを組み合わせて、大量の栄養素パンチを提供します。

• 05/18

  ウルトラグリーンスムージー

  この強力な緑色の飲み物は、肝臓を清潔にする緑に満ちており、心地よいエネルギーの急激な動きをもたらし、消化器系の動きを助けます。 初心者から緑色のスムージーを作ることは、その強度を「柔らかくする」ので、バナナのオプションの追加（強力な緑色の味でうまくいかないかもしれない人々のために）が必要な場合があります。 すべての成分が有機性であることを確認してください！ この飲み物の前後30分は何も食べないので、体はそれを吸収することができます。 タンポポは非常に活発な植物であり、

• 06/18

  重金属デトックススムージー

  この緑色の飲み物は栄養価の高いウォープップをパックし、重金属を体外に移動させるのに効果的です。 それは治癒プロトコルの一部として、またはあなたが環境毒素に暴露されたように感じるときに使用することができます。 これは明らかに医療グレードのキレート剤ではありませんが、全体の解毒プロセスをサポートするのに役立ちます。

• 07/18

  マンゴーパイナップルグリーンスムージー

  マンゴー、パイナップルグリーンスムージーは、季節の熟したマンゴーと最高の効果を得るための黄金のパイナップルを使って作られなければならない美味しい、バター色の滑らかな緑色の飲み物です。 あなたは、いくつかのマイヤーまたはレギュラーレモン、または新鮮なジンジャールートを少し追加して追加の熱心さを加えることができます。 これは、緑のスムージーに新しい彼らのためのもう一つの素晴らしい "初心者の"飲み物です。

• 08の18

  アップルキウイスーパーパワーグリーンスムージー

  私たちは皆、「1日リンゴは医者を遠ざける」という言葉を聞いてきました。 21世紀の興味深い点は、今、なぜその言葉がなぜ生まれたのか、もっと知っているということです。 リンゴは心臓血管系、消化に有益であり、血糖調節に役立つ植物性ポリフェノールが豊富です。 最近の研究によると、リンゴはC反応性タンパク質（炎症性心血管リスクマーカー）を低下させ、喘息および肺癌の両方から肺を守るのに役立ちます。 これらの利点の多くは料理や搾汁で失われることに注意することが重要です。果物全体のスムージーと消費が最善の方法です。 キウイは肺機能に恩恵を受ける別の果実であり、単一の果実にはビタミンCのRDAの約100％が含まれています。研究者は、キウイのフィトニュートエイチが人間のDNAを保護するために何を管理しているかをまだ調べていますが、強力な酸化防止剤の武器でそうすることができます。 ケールは、抗炎症性の抗ガン性の栄養スーパーフードで、体の解毒経路をサポートしています。 それは、植物界の抗炎症性ビタミンKの最も豊富な源であり、強力な量のビタミンA、C、マンガンおよび他の多くの栄養素を提供します。 Cilantroは消化に優れた植物であり、重金属の解毒に使用されます。 ジンジャーは、強力な抗炎症効果を持つミックスをまねします。 この小さな根は温かみがあり、吐き気や胃腸の不調を緩和し、すべての形の関節炎に有益です。

• 09/18

  グリーンジニー冷却電解液スムージー

  緑のジニークーリング電解質スムージーのこのレシピは、夏の暑い日には完璧です。余分な水分と電解質が必要な時です。 セロリにはミネラル、カリウム、天然ナトリウムが豊富で、水分補給やPHレベルの維持に不可欠です。 キュウリは95％の水、抗炎症、カリウムとシリカが豊富で、肝臓や結合組織には素晴らしい。 ペクチンが豊富なリンゴは抗炎症剤であり、血糖を安定させます。 彼らは水溶性植物フェノールと酸化防止剤が豊富です。 彼らはまた、彼らの飲み物に少しのフルーツ感が必要な人々のためにスムージーを甘くするのに役立ちます。 ライムはカリウムが豊富です。 毒素や尿酸を排除し、消化と排泄を助けます。 パセリはクロロフィルを増強し、強力な血液浄化器です。 あなたがジュースとしてこれを飲むことを好む場合は、成分を倍増します。

• 10/18

  スーパーサンライズサンバーストスムージー

  私のスーパー日の出柑橘系スムージーのこのレシピは、柑橘類のピーク時に完璧です。 それは、グレープフルーツ、オレンジ/タンジェリン、レモン、リンゴ、グリーン、ジンジャー、そしてカイエンのピンチで覆われた黄金のベースを持っています。 このドリンクは、あなたの一日まで、非常に活力のある、肝臓をきれいにする、爽やかな日焼けを提供します。

• 11の18

  スイカとミントスムージー
  スイカスムージーのためのこの簡単で簡単な生のレシピは、リコピンとベータカロチンが豊富な素晴らしい解毒剤です。 理想的には、ミネラルが豊富で、豊富な量の亜鉛とセレンを含む黒い種子のスイカを選んでください。 数日間 "スイカダイエット"を消費すると、肝臓や腎臓に毒性の負担が軽減され、体からの老廃物を洗い流すことができます。 また、過熱した車体や非常に暑い時期には冷却されます。 ミントは強力な抗酸化物質と血液クレンザーです。

• 12/18

  抗酸化ベリーバナナスムージー
  このグルテンフリーの乳製品フリーの抗酸化ベリー・バナナ・スムージーのレシピは、暖かい天気ですばらしい朝食を、または中途半端または午後中においしいピックアップを行います。 ベリー類は植物界で最も強力なスーパーフードの一部として認識されています。 彼らは病気に抗する抗酸化物質が豊富で、心臓が健康で、老化防止薬の重要な食品と考えられています。 その上、彼らはおいしいですが、オーガニックベリーに投資してください。 彼らは特に化学農薬の吸収に脆弱です。 バナナは豊富なカリウムを提供し、ココナッツウォーターは豊富な電解質とグリコーゲンを飲み物に提供し、運動前または後に効果的です。 このスムージーは、穏やかな浄化または解毒のプロトコールの間に食事の代用品として使用することができ、水とジュースがあなたのためのトリックをしていない場合、十分なエネルギーを提供します。

• 13の18

  ベリーおいしいスムージー

  この酸化防止剤は、純粋なベリーの喜びで、あなたが好きなどんなベリーでも作ることができます（私たちはそれらが混ざっているのが好きです）。 オーガニックの果実のみを購入してください。 これにタンパク質パウダー、ココナッツウォーター、チアの種子、バナナを少し追加することができますが、それをまっすぐに愛しています。

• 14の18

  ストロベリーココナッツスーパースムージー

  この豊かでクリーミーな、生の、全食品のスムージーは、栄養素が詰まっていて、時間が足りないときに朝食や軽食に美味しいものを加えます。 イチゴ、ココナッツマナ（ブレンドココナッツパルプ、ナッツバターのココナッツ相当品）、米タンパク質、バナナを組み合わせて、あなたにスーパーチャージブーストを与えます。 ブルーベリーに代わることもできますし、イチゴと組み合わせてさまざまな味と余分な栄養素を作ることもできます。

• 15の18

  ココナッツカカオデトックススムージー

  朝食やポストワークアウトのスーパーフードのココナッツカカオデトックススムージーのためのこの迅速で簡単なレシピは、エネルギーを持続させるための主要な燃料で大きなパンチをパックします。 ココナッツと生のカカオは、アロエ、アサイと甘いスペアミントの触感を解毒する助けを借りてベースを形成します。 スムージーは、セロトニンとエネルギーを増強する成分、抗酸化物質とアミノ酸をたくさん含んでいます。そして、最も重要なのは、単なる美味しいものです。 抗菌剤と水分補給ココナッツの成分の組み合わせはすべて、素晴らしい、活力のあるミニミールになります。

• 16/18

  カカオ・アーモンド・ブリス・スムージーさて、このカカオ・アーモンド・ブリス・スムージーは、ミニ・ミールと同じくらいのデザートです。 良いニュースは、あなたがチョコレートアーモンドの甘い創造物を食べようとしているなら、これが行く方法です。 シャーベットに凍結することさえできます。 これは、罪のないチョコレートを愛する至福のための地上の天国です！ 私はこのレシピで凍ったバナナを使用するのが好きです（ちょうど皮を剥き、氷結して凍らせ、バナナは小さな氷のように動きます）。

• 17/18

  バナナ - ピカンスーパースムージー

  朝食やポストワークアウトのバナナピーカンスーパースムージーのためのこの簡単で簡単なレシピは、持続的なエネルギーのためにスーパーフード燃料で大きなパンチをパックするので、運動の前または後に飲む素晴らしい、健康的なミニ食事です。 ピーカンは他のナッツよりも酸化防止剤が豊富で、豊富なミネラルや繊維を提供します。 カリウムが豊富なバナナと水分を補給するココナッツウォーターはすべて、素晴らしい、活力のあるミニミールになります。

• 18/18

  バニラナッツスムージー

  この豊かでクリーミーなバニラ・ナッツ・スムージーには、甘味料が加えられておらず、栄養素が詰まっています。 アーモンド、バナナ、米タンパク質、亜麻仁は、スナックや朝食の飲み物を持続させます。 激しい運動をした後、または朝食を取る時間がない場合は、素晴らしい飲み物です。