アボカドは私の好きな食べ物の1つです。これはもちろん、 手作りのアサガメは私の好きな料理の一つです！ それは新鮮にするほど美味しくはないので、実際に店頭で購入したアサガメを購入することには全く意味がありません。 真剣に。 気にしないでください。 そしてなぜあなたは、あなたが家庭のほんの数種の簡単な成分で簡単にアサコメを作ることができるのでしょうか？
この簡単なレシピでは、黒豆と伝統的なアサガメ成分を使ったアボカドのペアで、豊かで質感の良い黒豆のアボカドの浸漬ができます。 チップでお召し上がりください。メキシコ産のブリトー、 タコス、またはガーファメートのベジタリアンバーガーでもお使いいただけます。 ベジタリアン、 ビーガン 、グルテンフリー。
Connie Guttersen、RD、Ph.D.、The Culinary Institute of Americaの栄養指導員、母親と "The Sonoma Diet"の著者によるBUSH'S®Beansのために作られました。 このアサガメレシピは自然にグルテンを含まない。
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あなたが必要とするもの
- 5つのアボカド、ダイス
- 3つのscallions、チョップ
- ジュース2本
- 1/2カップチョップトマト
- 1杯の新鮮なシラントを切った
- 1 15オンスは黒豆を流出させ、すすぎます
- 塩とコショウの味
それを作る方法
まず、あなたのアボカドが完全に熟していることを確認してください。 彼らがまだ完全に熟していない場合は、 ここでアボカドを熟す方法のヒントを調べてみてください。
大きなボウルにアボカド、スカリオン、ライムジュースを入れます。 粗いピューレにマッシュアボカド。
トマト、コリアンダー、豆を混ぜる。
塩とコショウで味付けしてください。 トーストされた全粒小麦のピタのパン三角形やマルチ粒のトルティーヤのチップなど、さまざまなディッパーですぐにお召し上がりください。
こちらもご覧ください： 自家製アサコレシレシピ
9人分となります。
サービングあたりの栄養情報：
カロリー223; 総脂肪17g; 飽和脂肪2g
コレステロール0mg
ナトリウム107mg
カリウム566mg
炭水化物19g
食物繊維11g
プロテイン5g
Sugars2g
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 376 |
| 総脂質 | 19g |
| 飽和脂肪 | 3g |
| 不飽和脂肪 | 12 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 48 mg |
| 炭水化物 | 43g |
| 食物繊維 | 18 g |
| タンパク質 | 14g |