アボカドの栄養価は？ 手作りのアサガメを作って、あなたが消費する脂肪の量を知る必要がありますか？ アボカドにどれだけのカロリーがあるのだろうか？ 完全な栄養プロファイルを含む、アボカドの脂肪およびカロリーについて知る必要があるすべてを調べるために読むことを読んでください。
まず、アボカドの「一人のサービング」はどれくらいの規模ですか？
ここで提供されている栄養情報は、あなたの拳の大きさまたは少し大きめのアボカドの中型サイズ用です。
アボカドのサイズは大きく異なり、アボカドのタイプによって異なりますので、アボカドのほうが脂肪やカロリーがわずかに少なくなり、アボカドのサイズが大きくなる可能性があります。 また、アボカドのピットのサイズが変わって、実際のアボカドの肉が内側に残っていると考えてください。
もう少し具体的なことが必要ですか？ 食品スケールを取得し、アボカドの重さを測ります。 以下の栄養情報は体重150グラムのアボカドです。
参照： アボカドを素早く成熟させる方法
1つのアボカドにどれだけのカロリーがありますか？
米農務省の栄養データベースによると、中アボカド（約150グラム）の中には合計240カロリーがあります。 あなたのアボカドの脂肪とカロリーの量は、それがどれほど大きいかによって変わります。
1つのアボカドにどのくらいの脂肪が入っていますか？
1つのミディアムアボカドは22グラムの脂肪を持ちます （ アボカドは約150グラム）。 これは、平均2000カロリー食を基準にした推奨給与の約34％です。
あなたの年齢、体重、活動レベルによって、あなた自身の栄養ニーズはもちろん変わります。 良いニュースは、アボカドは飽和脂肪を約3グラムしか提供しないということです。 それは、推奨脂肪の一日の許容量のわずか16％です。
栄養崩壊の残りの部分
ここにアボカドの完全な栄養プロファイルがあります。
1つのミディアムアボカドが提供する：
- コレステロール：0 mg
- ナトリウム：11 mg
- 総炭水化物：13グラム（4％）
- 食物繊維：10グラム（40％）
もっとアボカドのヘルプ
アボカドについて知る必要があるものはすべて次のとおりです：
アボカドのレシピ
この世界には絶対にアボカドが大好きな人がたくさんいます！ あなたがその一人であれば、シンプルなトーストトッパーからスムージーブースト、サラダサラダの追加、またはベジタリアンの寿司用のフィラーまで、アボカドを使用できる方法がたくさんあることはすでに分かっているはずです。 または、 これらの11種類の方法で手作りのアサガメを作ることができます 。
おそらくあなたがアボカドを準備しようとしたことのない、珍しい独創的な方法がいくつかあります：