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より多くの果物と野菜を食べる簡単な方法
果物と野菜。 クレジット：Aaron Tilley - Getty Images 5日間のキャンペーンのメッセージがソートされていると思うと、新しいメッセージが表示されます。 ロンドンのインペリアルカレッジ（Imperial College London）は、食べる習慣が毎年780万人の早死を防ぐことができるとしている。 だから、何年もの良い練習を元に戻すことなくこれを行う方法（あるいはこのメッセージがあなたを通り過ぎた場合に始める）。 おそらく既に非常に忙しい、まったく新しいライフスタイルを取らずに、あなたの摂取量を上げるための簡単な方法がいくつかあります。
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既にあなたがしていること
スパゲティボロネーゼ。 スティーブンブラウン写真/フォトライブラリー/ゲッティイメージズ 多くのソースやスープには野菜が多く含まれています。どちらかを準備する際には通常ベース成分が含まれます。これはまたトリニティとしても知られています。 ちょうどこのベースはあなたに少なくとも1日を与えます。なぜ3種の野菜、タマネギ、セロリ、ニンジンを追加してみませんか？ 瞬間的な上昇。
ボロネーゼのようなソースにはトマトもありますが、通常は缶詰ではありません。 単にソースを追加してソースを少しだけ減らしてください。
スープでもこのアプローチをとることができます。 ちょうどあなたが好きな野菜の多くを追加してください。
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VegとFruit Packed Recipesを探してください
夏の果実。 ゲッティ これは非常に簡単なものです。あなたが好きな果物や野菜が豊富にたくさん積み重ねられたレシピを探してください（いつでもあなたが愛するものを選んでください。それを食べる可能性が高いので、純粋に食べることができます。 ）。
ミネストローネは、スープのすばらしい例です。それは食事の中にあり、良いものの重さの下でうなり声を上げ、ペストの塊をミックスに加えます。
果物に同じルールを適用し、同様にコンテンツを上げます。 夏は新鮮なフルーツのために素晴らしい時間ですので、季節的で新鮮なものを使ってそれらのレシピを探し、最大の利点を得るもう一つの素晴らしい方法です。
その他のレシピ
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新しいテクニックを試す
ローストキャロット。 クレジット：©Michael Graysonゲッティ499037612 野菜を食べることを中止することが準備が入っていて慎重に調理している場合は、焙煎を考えてください。 すべての野菜を焙煎する傾向は、それを簡単に作ることができるだけでなく、料理中のカラメルと香りが強化されているので素晴らしいです。 これは、子供たちにもっと食べさせる素晴らしい方法です。彼らは味が好きです。 ブリュッセルのもやもややカリフラワーはこれ以上なくなる。 もっと素早く調理するには、好きなルーツをトレイに入れて一緒にローストしてください（調理時間の終わり近くに芽を入れるなどの柔らかいもの）。