あなたが必要とするもの
- 2ポンド余分な痩せた牛肉
- 柔らかいパン粉2カップ、ゆるく詰めた
- あなたの好きな1/2カップのスパゲッティソース
- 軽く殴られた大きな卵1個
- 乾燥たまねぎまたは大さじ1/4カップの大さじ2杯
- 1 1/2ティースプーンの塩
- 1ティースプーンのニンニクパウダー
- 1/2のティースプーンで乾燥したイタリアンハーブを粉砕したり、オレガノとバジルの混合物を使用する
- ティースプーン1/4小さじ
- スパゲッティソース3大さじ
- 2〜3スライスのモッツァレラチーズ、約2〜3オンス
それを作る方法
- 長さ30インチの箔を縦に半分に折り曲げます。 ゆっくりとした炊飯器の底に置いて、両端を炊飯器の上端に掛けてください。 私はまた、脂肪の中からミートローフを保つために、底に皺のついたホイルの部分を入れました。 フォイルストリップは、ミートローフが終わったときにミートローフを取り外すほうがずっと簡単です。
- 大きなボウルには、牛肉をパン粉、1/2カップのスパゲッティソース、卵、タマネギ、塩、ニンニクパウダー、イタリアンハーブ、唐辛子などを混ぜ合わせるまで混ぜます。 シェイプを一杯にする。 ゆっくりした炊飯器に入れてください。 1杯分のスパゲッティソースを3杯スプレーします。
- 2〜3時間、または5〜6時間、またはジュースが透明になるまで、HIGHでカバーして調理します。 チーズスライスを入れたトップロフ、オーバーラップ、15〜25分長く（必要に応じてHIGHに）料理を続けます。
- 肉塊を持ち上げてサービングの盛り付けに移すためにホイルの端を使用してください。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 433 |
| 総脂質 | 17 g |
| 飽和脂肪 | 6 g |
| 不飽和脂肪 | 7 g |
| コレステロール | 214 mg |
| ナトリウム | 794 mg |
| 炭水化物 | 24 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 42g |