自家製のベジタリアンとビーガン黒豆の唐辛子のレシピ。 缶からの事前に調理された黒豆とトマトソースを使用することで、この菜食主義の唐辛子レシピは非常に簡単で比較的早く作ることができます。 寒い冬の夜には、あなたが心地よく暖かく、家庭で調理された自家製の食事をすばやく満たす必要があるときに最適です。 いくつかの残りの米 、残りのキノア、またはいくつかのインスタントライスとグリーンサラダを加えて、あなたは完全な食事を手に入れました。
この菜食主義の唐辛子のレシピは、 1週間のビーガンディナーに最適です。 もっと多くのチリのレシピに興味がありますか？ この黒豆唐辛子とサツマイモは、TheSpruceではかなり人気があります。 豆腐が好きな人は、豆腐を使ったベジタリアンの唐辛子も好きです（そうでなければ、 豆腐が好きなのですが！）。
このレシピでは、すべてを20分間一緒に煮ることが求められます。 時間が足りない場合は少しでも気にすることができます。さらに時間がある場合は、すべてのフレーバーをより完全に開発できるように数分を与えてください。
より多くをお探しですか？ ここ で すべての菜食主義者のレシピ 、または ここ で すべての菜食主義者のレシピを 参照することができることを忘れないでください。
参照：
あなたが必要とするもの
- 1/2玉ねぎ、ダイス
- 2つのクローブニンニク、刻んだ
- 3大さじ オリーブオイル
- 1 15オンス。 黒豆の缶（詰められていない）
- 1 15オンス。 トマトソースの缶
- 2 tsp。 クミン
- 1/4 tsp。 カイエンペッパー
- 1 tsp。 チリパウダー
- 塩とコショウの味
それを作る方法
- タマネギがオリーブオイルになるまで約5分間炒める。
- 慎重にトマトソースと黒豆を加え、熱を中程度に低くします。 クミン、カイエンペッパー、唐辛子を加え、よく混ぜ合わせる。
- カバーし、時折かき混ぜながら、少なくとも20分間煮ることができる。 塩とコショウでよく味わってください。
- 調味料を調整して調味料を調整します。
- 自家製ベジタリアン黒豆の唐辛子をお楽しみください！
残り物はありますか？ 残ったチリを使い果たす方法は次のとおりです。
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| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 541 |
| 総脂質 | 12 g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 8g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 127 mg |
| 炭水化物 | 85 g |
| 食物繊維 | 23 g |
| タンパク質 | 27g |