緑茶の副作用

一般に、 緑茶は非常に健康的な飲料であり、多くの利点があります。 しかし、緑茶を飲むことによって負の副作用を経験する人もいます。 これらには吐き気、骨粗鬆症のリスク上昇などがあります。 これらの潜在的なリスクとそれらを削減する方法については、次を参照してください。

緑茶のカフェイン副作用

カフェイン感受性または緑茶の消費量が高い人には、カフェインの副作用があるかもしれません。

一般に、緑茶は他のお茶の種類よりもカフェインが少ない。 しかし、 緑茶のいくつかの種類（ 抹茶など）は、典型的な紅茶やエスプレッソよりも多くのカフェインを持つことができます。 しかし、緑茶の過度の消費は不穏、心臓の動悸、睡眠の困難、不安、過敏症、心拍数の上昇および血圧の上昇を引き起こす可能性がある。 カフェイン感受性を有する人々は、これらの副作用の影響を受けやすい。

良いニュースは、簡単に緑茶を飲むこと、緑茶を飲むこと、 デカフ緑茶を飲むこと、またはあなたのお茶をあまり強く醸造することによってこれらの副作用を減らすことができることです。 多くの人々はティーバッグからルーズリーフティーへの切り替えがカフェインジッターに大きな違いをもたらすことも見出しています。

また、緑茶にはテアニンと呼ばれる天然の化学物質が含まれており、脳に静かな影響を与え、カフェインの影響を軽減します。

緑茶、胃の不調、吐き気

他のお茶と同様に、緑茶にはタンニンが含まれています。 タンニンは天然に存在する化学物質であり、胃を刺激してより多くの酸を分泌する。 消化性潰瘍や酸逆流の問題がある場合、緑茶は胃の混乱や吐き気を引き起こす可能性があります。 下痢がある場合、タンニンはまたそれを悪化させる可能性があります。

食事後に緑茶を摂取するか、胃が完全に空になっていない場合（朝の最初のもの）には、この副作用を軽減または排除することができます。

緑茶はほとんどの茶の種類よりもタンニンの方がはるかに少なく、通常はコーヒーよりも胃の問題がはるかに少ないことに注意する価値があります。

緑茶＆鉄分欠乏症

緑茶（および他のお茶の種類）のタンニンは、血液が特定の栄養素、特に非ヘム鉄を吸収するのを妨げる可能性があります。 研究によると、緑茶の過剰摂取は吸収を最大25％低下させる可能性があることを示しています。

良いニュースは、この副作用をシンプルでおいしい方法で（あなたのお茶にレモンのスライスを加えて）、食事の30分前またはカップル時間後にのみ緑茶を摂取することです。

妊娠中の緑茶の影響

緑茶は、日本と中国で妊娠中に一般に摂取されるもので、それを飲むのが一般的に安全であると認められています。 しかし、いくつかの医師は、妊娠初期のカフェインを摂取することを奨励している医師もいます。

これらの潜在的な副作用を軽減するために、緑茶の消費量を減らすか、カフェインが低い緑茶を選ぶことができます。

緑茶と薬物の相互作用

他の多くのものと同様に、緑茶は特定の投薬を妨げることがあります。 緑茶と薬を併用することに疑問がある場合は、医師または薬剤師に相談してください。 疑問があるときには、薬を服用する前後数時間であるように、緑茶の消費時間を測定することもできます。

緑茶＆骨粗しょう症

いくつかの研究では、緑茶を飲むと、体内から尿に流されるカルシウムの量が増加する可能性があることが示されています。 しかし、これは400mg以上のカフェイン（1日当たり約4〜5杯の緑茶）を摂取している場合にのみ発生し、カルシウムサプリメントを摂取するか、カルシウム。

緑茶の副作用について

緑茶の副作用がある場合は、医師に相談して、食事中の緑茶を減らすか排除することを検討してください。

また、上記の各セクションに記載されている特定の副作用に関する推奨事項を参照してください。

リスクに値する緑茶を飲んでいますか？

緑茶の副作用は非常にまれで、大量の緑茶を摂っている人が病気になっている場合にのみ経験します。 一般に、緑茶（特に有機緑茶）を飲むことの健康上の利点は、リスクをはるかに上回ります。