カフェインの過剰摂取とカフェイン感受性の症状
カフェインとは何ですか？
カフェインは、 コーヒー 、 紅茶 、 マヨネーズ 、チョコレートで見つかる自然発生の覚せい剤です（ただしほとんどの「 ハーブティー 」では見つかりません）。 カフェインは、カフェインコーラ（コーク、ペプシ、マウンテンデューなど）と特定の食品に加えられたコーヒー脱カフェインプロセス中に化学物質としても分離されます。
どのくらいのカフェインがあまりにも多いですか？
適度に、カフェインは、通常、覚醒および改善された気分のような利益を提供することができる非常に安全な覚せい剤である。
しかし、カフェイン消費量が多すぎると、副作用の原因となることがあります。 ほとんどの人にとって、1日に約300mgのカフェインがカフェイン消費の健康なレベルです。 それはおおよそ3カップのコーヒーに相当します。 しかし、コーヒー、紅茶、その他のカフェイン含有物質ではカフェイン濃度が大きく異なることを認識することが重要です。 （例えば、スターバックスコーヒー飲料のカフェインレベルは10mg〜415mgの範囲である）。
一部の人々は、カフェイン摂取量が1日あたり300mgの「安全な」レベル以下に敏感である。 詳細は、下記の「カフェイン感受性」を参照してください。
大人のカフェイン過多症状
カフェインの過剰摂取の症状は、個人によって異なり、個人およびカフェイン消費のレベルに応じて、中程度（顔面がフラッシュ）から極端（死亡）にわたる。 カフェイン過多症状には以下のものがあります：
- 加速された心拍
- 不安や他の神経系の問題
- 混乱
- 死亡*
- 下痢
- 睡眠不足、不眠症、落ち着き、または意識の喪失や外出の問題
- めまい
- 熱
- フラッシュされた顔
- 胃腸の問題
- 幻覚および他の神経系の症状
- 頭痛
- 排尿の増加
- 渇きの増加
- 不整脈
- 苛立ち
- 不快感
- 筋緊張/痙攣または痙攣
- 吐き気
- 呼吸器の問題
- 嘔吐
*カフェインによる死亡は極めてまれであり、しばしば意図的である。 体重150ポンドの人を殺すためには、カフェイン（約100カップの淹れたてのコーヒー）が約10,000mg必要です。
乳児のカフェイン過多症状
幼児にカフェインを与えることは、一般的に推奨されていません。 大人のためのほとんどのカフェイン症状は幼児では似ていますが、幼児の体重は成人よりもはるかに小さいので、それらを引き起こすカフェインの量ははるかに少なくなります。 乳児のカフェイン過剰摂取の症状には、低血圧、非常に緊張した筋肉と非常に弛緩した筋肉の交互作用があります。
カフェイン感受性
健康上の問題やカフェイン感受性の人は、1日に200〜300mgのカフェインを安全に摂取できない場合があります。 カフェイン感受性の症状は、カフェインの過剰摂取の症状に類似していますが、チョコレートバーのカフェインが比較的低いなど、カフェイン摂取量がはるかに低いレベルから開始する場合があります。
カフェイン感受性に影響を及ぼす要因には、
- 年齢（高齢化は通常、カフェイン感受性を増加させるが、子供は一般にカフェインに対して敏感であるため、一般的には成人よりもはるかに軽く、カフェインに対する耐性は一般的には高まっていない）。
- 生物学的セックス（女性は時には男性よりカフェインに敏感です。）
- 健康上の問題（不安、心臓血管/心臓の問題または呼吸器系の問題は、カフェインの感受性および過量に対する感受性を増加させる可能性があります）
- 不規則なカフェイン消費（通常のカフェイン消費は、ほとんどの人々のカフェインの許容誤差を増加させる）
- 薬剤（カフェインは、特定の抗生物質（特にCiprofloxacinおよびNoroxin）、テオフィリンおよびエキナセアを含む薬物およびサプリメントと相互作用する可能性がある）副作用の可能性は、過剰なカフェイン消費に関連する症状の増幅およびカフェインの長期作用を含む。
- 体重（体重が低いほど通常はカフェイン感受性が高まる）
カフェイン感受性症状が現れている場合は、症状やカフェイン感受性を高めてカフェイン消費の安全レベルを判断する要因について医師に相談してください。
あまりにも多くのカフェインからの症状の軽減/治療
重篤なカフェイン過多症状（既存の心臓血管の問題に関連した心臓動悸など）を経験している場合は、毒コントロールまたは地域の緊急サービスにお気軽にお問い合わせください。 詳細については、カフェインの過剰摂取のために何をすべきかについての詳細をお読みください。
軽度のカフェイン症状（ジッタや不穏感など）がある場合は、医師に相談したり、カフェイン消費量を減らしてください。
カフェインの消費を減らしたい場合は、 カフェインの離脱症状を緩やかに元に戻して回避することができます。 コーヒーがあなたのカフェインの副品ならば、1日に半分のカップを切ることが一般的に推奨されます。 カフェインを減らす方法については、カフェインの摂取を減らし 、読者のカフェイン減少のヒントをチェックする方法をお読みください。