いくつかのキックでいくつかのhummusのために、jalapeno hummusを試してみてください！ 熱を探している場合は、種子を残すか、そうでない場合は、軽いキックスタートのために次のパーティーに集めてください。
あなたが必要とするもの
- 1は、豆/チキン（15オンス）をガルバンゾでき、排水する
- 1ハラペーニョ唐辛子、切り刻んだ、種子を削除
- 1/4カップタヒニ
- ニンニク大さじ2
- 大さじ3
- レモン汁
- オリーブオイル大さじ2
- 1/4ティースプーン
- コーシャーソルト
それを作る方法
- ミキサーやフードプロセッサー、加工豆、ニンニク、ハラペーニョ唐辛子、オリーブオイル。
- レモン、タヒニ、塩を加えてよく混ぜる。 ハムスは滑らかでクリーム状でなければなりません。 必要に応じて、一度に1ティースプーンを加えて一貫性を保ちます。
- ボウルに入れ、室温で野菜、 ピタパン 、 ピタパンを添えてください。 フーマスはまた、冷蔵庫に保管され、覆われてもよい。
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 270 |
| 総脂質 | 13g |
| 飽和脂肪 | 2g |
| 不飽和脂肪 | 6 g |
| コレステロール | 0 mg |
| ナトリウム | 216 mg |
| 炭水化物 | 31 g |
| 食物繊維 | 7 g |
| タンパク質 | 11g |