あなたが始める前に時間を節約するために食材を測り、15分以内にこの美味しい鶏のピクカタを食べることができます。 すばらしいクスコとクイックマイクロ波のアスパラガスを添えて、素早く簡単にお召し上がりください。
あなたが必要とするもの
- 4 鶏の胸肉カツレツ（約1 - 1/2ポンド）
- 1大さじ多目粉
- タマネギ粉小さじ1/2
- ティースプーンの1/2
- ニンニクパウダー
- ティースプーンの1/2
- コーシャーソルト
- 新しく粉砕した黒い1/4のティースプーン
- コショウ
- 大さじ2
- オリーブオイル
- 1/4カップの甘い白ワイン
- バター大さじ1
- 1大さじ1レモンジュース（約1/2レモン）
- 1/2カップ
- 鶏がらスープ
- 小さじ1大さじ
- 脱水したケイパー
それを作る方法
- 小麦粉、玉ねぎ粉、ニンニク粉、コーシャー塩、黒コショウを混ぜる。 チキンカツレツの両面に均等に振りかける。
- 大きな重いフライパンを熱くなるまで中火で加熱する。
- オリーブオイルとスワールを加えて、鍋の底を覆う。
- 1つの層にチキンを加え、最初の側面で5分間または金色の茶色まで調理します。 他の面を回して茶色にする。 一度だけ回す。 （後でもっと調理します。）
- 白いワインを鍋のドリップに加え、調理して、茶色の部分を掻き集めてシロップ状にします。 バター、レモン汁、鶏肉を混ぜる。 2分間クックします。
- チキンをパンに戻し、両側をソースでコートする。 チキンがもはや中央にピンクにならなくなるまで煮る（インスタント・リード・サーモメーターの160）。
- ケーパーを振りかける 2分間静置後、パンソースを添えてください。
提案された面
- 味付けチキンクスコ
- 簡単なマイクロ波アスパラガス
| 栄養ガイドライン（1食分あたり） | |
|---|---|
| カロリー | 601 |
| 総脂質 | 36g |
| 飽和脂肪 | 10g |
| 不飽和脂肪 | 16g |
| コレステロール | 150 mg |
| ナトリウム | 888mg |
| 炭水化物 | 17 g |
| 食物繊維 | 2g |
| タンパク質 | 48g |